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이 기사의 공동 저자는 Michele Dolan입니다. Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사입니다.이 기사에는 20 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
하루에 10,000 걸음을 걷는 것이 활동적이고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 간단한 만보계와 운동화를 사용하면 체력과 전반적인 건강을 개선하기 위해이 목표를 달성 할 수 있습니다. 캐주얼 워킹과 액티브 워킹 중에 걸음 수를 포함하고 늘리는 것이 중요하며, 진행 상태를 추적하여 추적을 유지하는 데 도움이됩니다.하루 종일 올바른 결정을 내림으로써 하루에 10,000 걸음을 걸을 수 있습니다!
단계
3 부 중 1 부 :
10,000 걸음에 도달하십시오
- 6 걷기 운동을 즐기십시오. 특히 장거리 여행이나 여러 테니스 게임을하는 경우 하이킹, 테니스 또는 골프와 같은 신체 활동이 주간 속도를 크게 증가시킵니다. 좋아하는 운동을 찾아 친구에게 부탁하십시오. 운동은 활동을 유지하는 좋은 방법이며 하루에 10,000 걸음의 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
- 골프를 타는 경우 골프 카트를 건너 뛰고 구멍을 뚫고 걸음 수를 늘리십시오.
필요한 요소
- 보수계 (대부분의 스포츠, 피트니스 및 운동 상점 및 인터넷에서 사용 가능)
- 편안한 운동화
- 필요한만큼 자주 수분을 공급하는 물병