내부 온도를 낮추는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 의학적으로 검증 된 방법 사용
• 방법 2 라이프 스타일을 변화시키기

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평균 성인의 내부 온도는 일반적으로 약 36.6 ° C이지만 주마다 다를 수 있습니다. 더운 환경에서 격렬한 신체 활동을 수행하거나 단순히 더운 환경에 오랫동안 노출 된 경우 내부 온도가 위험하게 상승 할 수 있습니다. 40 ° C에 도달하면 열사병이 발생할 수 있습니다. 그러나 35 ° C의 온도가 저체온증을 유발하기에 충분하기 때문에 내부 온도를 낮은 수준으로 낮추는 것도 위험하다는 점에 유의하십시오. 단기간 동안 내부 온도를 낮추면 안전하게하는 방법을 알고있는 한 열사병을 피하고 수면을 개선 시키거나 열을 줄일 수 있습니다.

단계

방법 1 의학적으로 검증 된 방법 사용

1. 
   

   
   신선한 액체를 마신다. 내부 온도를 빠르고 안전하게 낮추려면 많은 양의 신선한 액체 (예 : 2 또는 3 리터)를 마시는 것을 주저하지 마십시오.
   • 물을 충분히 마시면 탈수를 예방할 수 있습니다. 이것은 더운 환경에 있거나 신체 활동을 할 때 매우 중요합니다.
   • 단 음료와 아이스크림 스틱은 몸이 설탕을 제대로 흡수하지 않아 설탕이 탈수를 악화시킬 수 있기 때문에 순수한 물만큼 유익하지 않습니다.

2. 
   

   
   으깬 얼음을 섭취하십시오. 일부 연구에 따르면, 쇄빙 섭취는 몸을 효율적이고 빠르게 식힐 수 있습니다. 으깬 얼음은 또한 좋은 수화 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 
   

   
   차가운 샤워 나 얼음 목욕을한다. 의사는 체온을 낮추는 가장 효과적인 방법은 특히 열이 유발되는 경우 피부를 식히는 것이라고 주장합니다. 냉수 샤워 (또는 얼음 목욕)는 특히 환경이 매우 습하고 더 이상 제대로 땀을 흘릴 수없는 경우 피부를 빨리 식히는 데 특히 효과적 일 수 있습니다.
   • 차가운 물이 두피에 흐르도록하십시오. 이것은 실제로 혈관의 합류 영역입니다. 두피를 식히면 나머지 신체를 빠르게 식힐 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   얼음 팩을 몸에 바릅니다. 신체 일부가 땀을 흘리면 체온을 식힐 수 있습니다. "핫스팟"이라고하는이 영역은 목, 겨드랑이, 등 및 음모 영역입니다. 이러한 전략적 영역에 아이스 팩을 배치하면 내부 온도를보다 쉽게 ​​낮출 수 있습니다.

5. 
   

   
   에어컨이있는 장소에서 휴식을 취하십시오. 현장 전문가들은 에어컨이 열사병과 열 관련 사망을 예방하는 핵심 요소 중 하나라고 제안합니다.
   • 집에 에어컨이 설치되어 있지 않은 경우 더운 날씨 나 습한 날씨에 친척에게 가거나 가까운 곳에 에어컨 센터를 요청하십시오.

6. 
   

   
   팬 앞에서 앉으십시오. 액체가 몸에서 증발하면 (이 경우 땀) 가장 뜨거운 분자가 가장 빨리 증발합니다. 공기 온도는 일반적으로 피부 온도보다 차가우므로 땀을 흘리는 동안 팬 앞에 서 있으면 체온이 낮아질 수 있습니다.
   • 나이나 건강 문제로 인해 몸을 식힐만큼 땀을 흘리지 않으면 팬 앞에 앉아있는 동안 찬물에 젖게 될 수 있습니다. 팬이 정면에서 회전하는 동안 스프레이에 수돗물을 채우고 필요한만큼 몸을 적시십시오.

7. 
   

   
   열에 대한 약을 복용하십시오. 해열제 (즉, 열을 줄이는 약물)는 열이 나는 경우 체온을 쉽고 안전하게 낮출 수 있습니다. 이 약물은 사이클로 옥 시게나 제의 생성을 억제하고 프로스타글란딘 E2 수준을 낮 춥니 다. 해열제의 도움없이 이러한 물질은 시상 하부 세포 (온도를 조절하는 뇌 부분)의 연소를 유발하여 내부 온도를 증가시킵니다.
   • 리베트로 펜, 아스피린 및 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 예를 들어 리브로 펜 및 나프록센이 해열제의 예이다.
   • Laspirine은 바이러스 성 질환 (예 : 수두 또는 인플루엔자)으로 고통받는 어린이 및 청소년에게는 권장되지 않습니다.이러한 질병은 실제로 간과 뇌를 운반하는 생명을 위협하는 질병 인 Reye 's syndrome으로 이어질 가능성이 높습니다.
   • 이 약의 복용량은 나이에 따라 다릅니다. 라벨의 권장 복용량을보고이 일일 복용량을 초과하지 마십시오. 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및 권장 복용량에 대해 자세히 알아 보려면 의사와상의해야합니다.

방법 2 라이프 스타일을 변화시키기

1. 
   

   
   
   
   극단적이거나 힘든 활동을 피하십시오. 격렬하거나 격렬한 활동에 참여하면 특히 더운 날씨에 운동과 에너지 소비로 인해 몸이 따뜻해집니다.
   • 걷기 또는 자전거 타기와 같은 덜 피곤한 스포츠 활동을 할 수 있습니다. 그런 격렬한 신체 운동을 계속한다면, 자주 휴식을 취하고 결국에는 피로를 피해야합니다.
   • 수영은 담수에 잠기 게되므로 스포츠를하는 동안 체온을 낮추는 좋은 방법입니다.

2. 
   

   
   느슨하고 밝은 색의 옷을 입으십시오. 보온성을 줄이려면 옷을 피부에 뿌려야하지만 햇빛에 더 이상 노출되지 않도록 피부를 덮어야합니다.
   • 밝은 색상의 옷은 햇빛을 흡수하지 않고 반사합니다. 그들은 몸에 유지되는 열을 줄입니다. 어둡거나 두꺼운 옷을 입지 마십시오. 열을 끌어 당길 수 있습니다.

3. 
   

   
   지방이 많고 매운 음식을 섭취하지 마십시오. 이것은 신진 대사를 증가시키고 자극하여 결과적으로 내부 온도를 증가시킵니다.
   • 고추에서 발견되는 물질 인 캡사이신은 자연적으로 체온을 상승시킵니다.
   • 지방이 많은 음식은 세포에 저장된 지방의 증가로 인해 신체에서 더 많은 열을 생성 할 수 있습니다. 실제로 지방은 몸의 열을 저장하고 따뜻하게합니다.