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이 기사의 공동 저자는 Claudia Carberry, RD입니다. 클라우디아 카 베리 (Claudia Carberry)는 아칸소 의과 대학의 외래 영양사입니다. 그녀는 2010 년 녹스빌에있는 테네시 대학교에서 영양학 석사 학위를 받았습니다.이 기사에는 37 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
트리글리세리드는 신체에 존재하는 지방의 유형을 나타냅니다. 의사는 일반적으로 콜레스테롤 수치와 동시에 트리글리세리드 수치를 분석합니다. 높은 트리글리세리드 수치는 200mg / dL을 초과하는 비율이지만 의사는 150mg / dL을 초과하는 비율을 높은 것으로 간주 할 수 있습니다. 의사가 높은 트리글리세리드 수치에 대해 말한 경우 자연스럽게이 비율을 낮추기 위해 몇 가지 라이프 스타일과 식단을 변경할 수 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 :
식단 변경
- 4 비타민 B3 보충제 섭취하기. 비타민 B3 (때때로 니아신이라고도 함)은 높은 트리글리세리드 수치에 효과적입니다. 그러나 비타민 B3 섭취를 모니터링하려면 의사와 상담해야합니다.이 비타민에 중독되면 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 피부 발적
- 복통
- 두통
- 현기증
- 흐릿한 시력
- 간 손상 위험
조언
- 혈당 지수를 구하여 식사 준비에 사용하십시오. 이 지수는 많은 신선하고 가공 된 식품의 일부에서 칼로리와 탄수화물의 양에 관한 정보를 제공합니다. 이것은 너무 많은 지방을 흡수하지 않고 충분한 에너지를 소비함으로써 식사 중 탄수화물 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 1 년에 두 번 이상 콜레스테롤 수치와 동시에 트리글리세리드 수치를 분석하도록 의사에게 요청하십시오. 이것은 건강 문제를 나타낼 수있는 갑작스러운 서지를 피하는 데 도움이됩니다.
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