무릎을 부수는 법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  무릎 관절을 접어 갈라 지도록
• 경고

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때때로 무릎은 단순히 섹스 플레이트가 필요하다고 느끼게 될 것입니다. 실제로는 깔끔하고 다루기 쉬운 정상적인 감각입니다. 특정 동작을 실행하고 경우에 따라 관절에 동시에 압력을 가하면 충분합니다. 그러나 무릎에 금이 갈 때 통증이나 불편 함이 느껴지면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.이 불편 함은 치료가 필요한 문제의 증상 일 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
무릎 관절을 접어 갈라 지도록

1. 4 활동을 피하십시오 공격적인 무릎. 무릎을 건강하고 유연하게 유지하기위한 훌륭한 운동이 있지만, 이미 문제가있는 무릎에 특히 해를 끼칠 수있는 다른 신체 활동이 있습니다. 이러한 관절, 특히 인종에 많은 압력을 가하는 활동에 참여하지 마십시오.
   • 계속 달리려면 무릎을 꿇을 수 있도록 훈련 할 때마다 충분한 시간을 두십시오. 예를 들어, 사이클링과 같은 영향이 적은 활동에 실행중인 세션을 포함시킬 수 있습니다.
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