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이 글에서는 자전거를 안전하게 타기 자전거를 타기 경사면에 자전거 타기 기사 요약 17
나가서 자전거를 타시겠습니까? 어떻게해야하는지 누군가에게 보여주고 싶습니까? 많은 성인들이 배울 기회가 없었으며 많은 아이들이 시도하고 싶어합니다. 부끄러워 할 것은 없습니다. 반대로, 가장 건강하고 재미있는 교통 수단 중 하나를 사용하려면 참을성이 없어야합니다. 자전거를 배우려면 준비, 기술 및 추락이 필요하지만 모든 사람이 배울 기회가 있습니다.
단계
1 부 안전하게 사이클링
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적절한 장소를 찾으십시오. 자전거 타기를 배우려면 먼저 편안한 장소를 찾으십시오. Lideal은 골목이나 보도와 같이 평평하고 매끄러운 땅입니다. 집에 방이 없으면 주차장이나 공원에서 훈련하십시오.- 낙하시 부상을 피하기 위해 잔디밭이나 매끄러운 자갈 위에서 연습하십시오. 그러나 이러한 표면에서 페달을 밟고 균형을 유지하는 것이 더 어렵습니다.
- 밸런스와 페달 방식을 연습 할 경우 경사가 너무 가파르 지 않은 곳을 찾으십시오.
- 보도 나 다른 길에서 자전거를 타는 것이 합법적인지 알아 보려면 현지 규정에 대해 문의하십시오.
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적절한 복장을 착용하십시오. 팔꿈치 보호대와 무릎 패드는 관절을 덮고 긁힘을 방지합니다. 모든 자전거 운전자는 하나를 착용해야합니다. 긴 소매 셔츠와 바지는 낙상을 방지하고 보호 장비로 착용 할 수 있습니다.- 체인이나 바퀴에 걸릴 수있는 너무 넓고 긴 치마는 피하십시오.
- 발이 땅과 자전거 요소에 노출 될 때 발가락이 드러나는 신발은 피하십시오.
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헬멧을 착용하십시오. 초보자 또는 숙련 된 자전거 타는 사람은 헬멧을 착용해야합니다. 언제 사고가 일어날 지 아무도 모릅니다. 부러진 뼈는 일반적으로 치료할 수 있지만, 자전거 사고에서 흔히 발생하는 두부 외상은 영구적 인 흉터를 남깁니다. 일부 국가에서는 자전거를 착용 할 때 헬멧이 필수입니다.- 헬멧이 머리에 맞아야합니다. 그것은 두개골에 꼭 맞아야하며 눈썹 위로 2.5cm 위에 있어야합니다. 스트랩은 입을 열어도 헬멧을 제자리에 유지합니다.
- 시티 헬멧은 달리기 헬멧의 한 유형입니다. 그들은 둥글고 거품과 플라스틱으로 만들어졌으며 인터넷이나 자전거 상점에서 판매됩니다.
- 도로 헬멧은 길쭉하고 통풍구가 있습니다. 그들은 또한 거품과 플라스틱으로 만들어졌지만 길이나 자전거 경주에서 더 자주 발견됩니다. 인터넷이나 상점에서 찾을 수 있습니다.
- 청소년 (10 ~ 15 세), 어린이 (5 ~ 10 세) 및 어린이 (5 세 미만)를위한 헬멧은 모두 작은 도시 또는 도로 헬멧입니다. 어린이를 위해 설계된 모델은 거품이 더 많은 유일한 모델입니다.
- ATV 헬멧과 전문 자전거 타는 사람은 오프 피스트를 용이하게하기 위해 목 주위에 바이저와 스트랩이 있습니다.
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낮에는 외출하십시오. 저녁에는 자전거를 타는 것이 가능하지만 초보자에게는 권장하지 않습니다. 균형을 배우는 데 많은 시간을 할애하므로 균형에 익숙해지면 길 중간에 떨어지거나 볼 시간이없는 다른 위험이 발생할 수 있습니다. 또한 운전자가 밤에 당신을 만나기가 더 어려울 것입니다.- 밤에 외출해야하는 경우 밝은 색상의 옷과 반사 스티커를 착용하고 자전거 전조등을 사용하십시오.
Part 2 자전거 타기
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평평한 표면에서 시작하십시오. 진입로, 보도, 교통량이 적은 도로 또는 공원 산책로와 같은 평평한 표면이 완벽합니다. 경사가 없으므로 하강은 드물며 브레이크를 밟고 균형을 유지하는 법을 배우는 데 더 많은 시간이 필요합니다.- 잔디밭과 매끄러운 자갈도 사용할 수있는 표면입니다. 넘어지는 경우에는 통증이 적지 만 자전거를 전진 시키려면 더 세게 페달을 밟아야합니다.
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자전거 안장을 조정하십시오. 안장을 낮추어 자전거를 타는 사람이 앉은 상태에서 두 발을 바닥에 평평하게 놓을 수 있도록하십시오. 좌석이 낮 으면 넘어지지 않도록 발을 사용할 수 있습니다. 성인은 보조 바퀴가 필요하지 않지만 어린이는 균형을 유지하기 위해이를 사용할 수 있습니다.- 더 많은 자유를 위해 페달을 제거 할 수 있지만 필수는 아닙니다.
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브레이크를 테스트하십시오. 자전거에서 브레이크가 어떻게 작동하는지보십시오. 자전거에서 내려서 가까이 머물면서 밀어주십시오. 브레이크를 눌러 위치, 느낌 및 자전거 반응에 익숙해 지십시오. 그들이 어떻게 작동하는지 알면, 필요할 경우 비상시에 제동 할 수 있기 때문에 더 편할 것입니다.- 자전거의 브레이크가 핸들 바에 있으면 브레이크를 하나씩 테스트하여 어느 것이 앞 바퀴를 제어하고 어떤 것이 뒷 바퀴를 제어하는지 확인하십시오. 전문가가 전환 할 수 있습니다.
- 뒷바퀴를 압박하는 압력을 확인하십시오. 앞 브레이크를 누르면 자전거의 무게 중심이 앞으로 기울어집니다.
- 자전거의 핸들 바에 브레이크가 없으면 코스터 브레이크 시스템이 있어야합니다. 브레이크를 밟으려면 페달을 뒤로 밟는 것처럼 페달의 후면을 누르십시오.
- 자전거가 고정 기어이고 개조되지 않은 경우 브레이크가 없습니다. 제동 대신 페달을 앞쪽으로 기울이고 페달을 발로 수평으로 막아 페달 속도를 늦추거나 미끄러 져야합니다.
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땅에 발을 대십시오. 어떤 발이라도 사용할 수 있지만 지배적 인 측면을 사용하는 것이 가장 자연스러운 옵션입니다. 예를 들어 오른 손잡이가 자전거 왼쪽에 서서 오른쪽 발을 수평 튜브 위로 걸어 반대편에 내려 놓을 수 있습니다. 자전거를 다리 사이에 똑바로 세우십시오.- 다리 사이에 자전거의 무게를 느끼고 안장에 앉을 때 균형을 유지하십시오. 발을 땅에 대면 자전거를 타는 데 익숙해 져 자전거가 넘어지는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 자전거 중앙에 체중을 유지하고 왼쪽과 오른쪽 사이에 골고루 분포 시키십시오. 앞으로 기대지 말고 똑바로 앉으십시오.
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자신을 던져. 페달을 밟지 말고 발로 앞으로 밉니다. 페달을 밟은 직후 발을 다시 조립하십시오. 이동하는 동안 자전거의 균형을 최대한 오래 유지하십시오. 흔들기 시작하면 발을 내렸다가 다시 밉니다. -
똑바로보십시오. 장애물이 보이면 자전거가 장애물을 향해 가고 있다는 것입니다. 가고 싶은 곳을 찾기 위해 노력하십시오. 도로 나 다른 위험으로 인해주의가 산만 해지지 않도록 약간의 훈련이 필요합니다.- 자전거를 제어하기 전에 자전거가가는 곳으로 가십시오. 처음에는 그는 몸을 기울이거나 돌리는 경향이 있습니다. 멈추지 말고 굴려서 균형을 잡으십시오.
- 자녀 나 친구를 돕고 있다면, 균형을 유지하기 위해 허리 나 허리를 잡으십시오.
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페달링을 시작하십시오. 지상에서 한 발로 시작하십시오. 다른 발은 페달에 있어야하고 뾰족한 부분이어야합니다. 다른 페달을 밟고 눌렀습니다! 균형을 잡을 수있는 한 앞으로 나아가십시오.- 빨리 가면 균형을 유지하기가 쉬워 지지만 통제력을 상실하기 위해 지나치게 가속하지는 않습니다.
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자전거에서 내리십시오. 발을 멈추지 마십시오. Lidéal은 브레이크를 제공하는 것입니다. 페달을 멈추고 하단 페달에서 웨이트를 옮긴 다음 자전거에 브레이크가 있으면 브레이크를 누릅니다. 자전거가 움직이지 않으면 내려 가기 만하면됩니다.- 제동 중에 발을 너무 일찍 내리면 자전거가 정지 될 수 있습니다. Lélan은 핸들 바에 당신을 추진할 수 있습니다.
3 부 경사면에서의 사이클링
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약간의 경사를 내려가는 연습을하십시오. 자전거를 언덕 위로 밀고 올라가서 바닥까지 올라갑니다. 자전거 속도를 늦추십시오. 자전거를 제어하고 균형을 유지하는 방법을 알 때까지 필요한만큼 내리십시오.- 체중을 발로 옮깁니다. 안장에 머물면서 팔꿈치를 구부리고 몸을 편안하게하십시오.
- 이 운동에 익숙해지면 발을 페달에 올려 놓고 다시 시작하십시오.
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브레이크. 하강 중 브레이크. 페달을 밟고 발이 편한 경우에는 다시 시도하지만 하강 중에는 브레이크를 부드럽게 눌러 다시 시도하십시오. 통제력을 잃지 않거나 핸들을 통해 자전거를 늦추는 법을 배웁니다. -
돌리십시오. 하강, 페달 및 브레이크를 똑바로 내리는 방법을 알고 나면 다시 경사를 내려갑니다. 자전거를 잃지 않고 자전거 방향을 바꿀 수있을 때까지 핸들 바를 움직입니다. 경사가 자전거의 동작을 어떻게 변화시키고 그에 따라 무게 중심을 조정하는지 확인하십시오. -
페달. 페달을 한 번 기울기 아래로 내립니다. 바닥에서 멈추지 않고 자전거를 타거나 페달을 밟는 동안 앞서 배운 기술을 사용하여 내리막 길을 가십시오. 평평한 표면에 도달하면 멈추기 전에 조이십시오. -
경사면을 오르는 페달. 경사면에서 페달. 등반에는 추가 노력이 필요합니다. 페달을 밟거나 앞으로 똑바로 세게 세게 세울 때 세게 기울입니다. 이 운동에 익숙해 질 때까지 경사를 여러 번 오르 내립니다.- 충분히 편안 해지면 경사면 중간까지 페달을 밟고 페달을 멈추고 다시 시작하십시오.