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이 기사에서 : 상황 평가하기 문제의 친구와 대면하기 자신을 보호하고 방어하십시오.
당신에게 의미있는 친구가 있다면, 그것이 당신의 삶에 심각한 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고, 그 문제를 다루어야 감정적 인 균형을 잃을 수도 있습니다. 당신이 그것을 피할 수 없거나 오랜 우정을 유지하려면, 그의 장난을 다루는 전략을 개발해야합니다. 따라서, 당신은 그가 당신을 여전히 당신에게 데려 가고 싶을 때 상황을 통제 할 수 있습니다.
단계
방법 1 상황 평가
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당신을 괴롭히는 그의 행동을 파악하십시오. 혼자있을 때, 그가 당신에게하는 일에 대해 생각하고 왜 그들이 불편하다고 느끼는지 알아보십시오. 이러한 문제를 식별하면 관계를 관리하고 개선하기위한 전략을 개발하는 데 도움이됩니다. 마지막 순간에 약속을 취소하는 습관이 있습니까? 그는 당신에게 소리 치는 데 익숙합니까? 그는 당신이 그녀에 대해 어떻게 느끼는지 말한 후에도 당신이 좋아하는 그 소녀와 바람둥이입니까?- 어떤 행동이 자신을 괴롭히는 지 정확히 파악하는 데 어려움이 있다면 다른 친구 나 신뢰하는 사람과 대화 할 수 있습니다.
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감정 관리 당신을 괴롭히는 행동을 파악한 후에 자신의 감정에 대해 생각하십시오. 이러한 상황 때문에 느끼는 감정을 인식하고 이러한 감정을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 감정을 인식하지 않고 관리하지 않으면 예기치 않은 또는 부적절하게 발생할 수 있습니다. -
문제가 대립을 필요로하는지 여부를 결정하십시오. 친구와 싸우는 것은 어려울 것이며, 그보다 더 어려울 것입니다. 그녀와 대결하기로 결정하기 전에, 문제가 너무 심각하여 대립이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 작은 문제로 인해 직면하게되면 결국 더 곤경에 빠질 수 있으며, 이로 인해 더 많은 갈등이 발생할 수 있습니다. -
대립을 피하기위한 전략을 개발하십시오. 문제에 대해 친구와 대면하는 것이 항상 흥미롭지는 않지만 가치가 없다고 생각되는 일반적인 상황을 처리 할 준비가되어 있어야합니다. 전략을 마련하면 친구가 자신을 화나게하거나 말을 할 때 상황을보다 잘 통제 할 수 있습니다.- 마지막 순간에 약속을 취소하는 습관이 있다면 B를 계획하여 피해를 제한하십시오.
- 어떤 주제로 인해 무례하거나 모욕적 인 말을하게되면 이러한 문제에 대해 그와 이야기하지 마십시오.
방법 2 문제의 친구와 대면
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진정하기를 기다립니다. 화 내면서 그녀를 대면하지 마십시오. 침착 할 때까지 기다렸다가 다른 친구와 공유하거나 신문에 글을 써서 감정을 대피하십시오. 여전히 화를 내거나 다친 상태에서 대처하면 취약 해져 예상 한 결과에 영향을 줄 수 있습니다. -
말을 준비하십시오. 더 쉽게 이해할 수 있도록 토론 중에 말한 것을 적어 두십시오. 대화 중에 화를 내고 있다고 생각되면 비난을보다 쉽게 표현하기 위해 해결하고자하는 주요 질문을 종이에 적으십시오. -
원인과 결과 구조에 따라 의견을 작성하십시오. 당신이 ________하면, 나는 ________이라고 느낍니다.- 비난을 간결하고 직접적으로 표현하는 것을 잊지 마십시오. 비난에 불필요한 세부 사항을 포함시키지 마십시오. 너무 자세하게 설명하면 영향이 줄어들고 불만의 정확한 대상에 대해 친구를 혼란스럽게 할 수 있습니다.
- 싸움에 대해 매우 긴장감을 느끼면 다른 신뢰할 수있는 친구와 훈련하여 더 안전하게 느끼도록 할 수 있습니다.
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현실을 직시. 친구와 대면 할 준비가되었다고 느낄 때 심호흡을 반복하고 반복하십시오. 차분하고 평온한 목소리에 대해 이야기하고 친절하고 예의 바르십시오. 침착하면 친구도 같은 방식으로 행동하는 경향이 있습니다.- 짜증이 나더라도 통제력을 상실하거나 모욕하지 마십시오. 상황이 무너지기 시작하면 친구의 말을 들어 주셔서 감사합니다. 최악의 경우, 항상 자신을 통제 할 수 있으며 성숙하고 지능적인 방식으로 상황을 처리했다는 것을 더 잘 알게 될 것입니다.
방법 3 자신을 보호하고 자신을 방어
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자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 친구의 의견 중 일부가 당신에게 귀찮은 이유 중 하나는 기분이 나 빠지게하는 말을하기 때문일 수 있습니다. 이러한 유형의 말로부터 자신을 방어하는 가장 간단한 방법 중 하나는 자신보다 자신을 더 많이 받아들이는 것입니다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 쉽지 않으며 시간이 많이 걸립니다. 그러나 자신과의 관계를 개선하면 사람들의 평균 행동을 막아 줄 수 있습니다.- 자신을 그대로 받아들입니다. 매일 자신을 존경하는 순간을 예약하십시오. 당신의 강점과 업적을 인식하십시오 (작은 것까지도).
- 실수 할 때 자신을 용서하십시오. 실수를 저 지르더라도 스스로를 비난하지 마십시오. 자신을 용서하고 계속하십시오.
- 자신을 행복하게 만드십시오. 불편한 일을하거나 다른 사람이 당신이 정말로 원하지 않는 일을하도록 강요하지 마십시오. 당신을 행복하게하고 채우는 일을하십시오.
- 아니오라고 말하는 것을 배우십시오. 사람이 당신에게 호의를 구하거나 당신이 그 일로 무언가를하기를 원할 때마다 예라고 말하지 마십시오.
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자신을 지켜라. 친구가 불쾌한 말을한다면, 그의 말이 당신을 얼마나 화나게하는지, 그리고 그만두기를 원한다고 말하십시오.- 우선, 자신의 말이 불쾌하다는 것을 알 수 있도록 부담없이 대답하십시오. 다음과 같이 말하십시오 : 아야! 방금 말한 내용이 조금 이상합니다. 그만 말해줘 제발.
- 계속된다면, 당신이 진지하다는 것을 보여주세요. 농담이 아니에요 당신은 나에게 불필요하게 의미가됩니다. 충분합니다.
- 자연스럽게 될 때까지 이런 식으로 대답하는 습관을 가지십시오.
- 확고하게 말하고 친구를 눈으로 쳐다 보면 그가 당신을 매우 진지하게 알고 있습니다.
- 인내하십시오. 그가 지루해지기 때문에 자신을 방어하는 것을 멈추지 마십시오. 당신이 자신을 더 많이 방어할수록, 그의 말이 아프고 당신이 그 말을 용납하지 않을 것임을 깨닫게 될 것입니다.
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침착하고 부드럽게 대답하십시오. 그가 당신에게 비명을 지르면, 당신도 똑같이 할 것을 기대할 것입니다. 비명을 지르면 점점 비명을 지 릅니다. 분노 나 악의와 같은 방식으로 보복하는 대신 침착하고 부드럽게 대답하십시오. 이 예기치 않은 접근 방식은 그를 혼란스럽게 만들고 행동을 변화시킬 것입니다.- 예를 들어, 실수로 비명을 지르면 소리 지르지 마십시오. 침착하고 부드럽게 대답하십시오. 다음과 같이 말하십시오. 내가 한 일이 화를 낸 것이 유감이지만, 그것이 우리가 합리적으로 논의 할 수 없을 정도로 진지하다고 생각하지 않습니다.
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그를 모욕하기 위해 그를 완전히 금지하십시오. 친구가 당신을 어리석게하거나 무시 무시한 목소리로 이야기하는 경우, 친구를 대신하여 반응하십시오. 이 기술은 다른 사람들이 참석하고 지원하는 경우에 특히 효과적입니다.- 예를 들어, 그가 당신을 모욕하거나 다른 사람을 모욕하는 경우 다음과 같이 대답하십시오. 진 이리와! 그런 말을하는 것은 당신에게 가치가 없습니다. 가요! 당신이 그보다 낫다는 것을 모두에게 보여주세요!
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이 우정을 끝내십시오. 친구가 끊임없이 당신을 멸절 시키려고하는데 토론 후에도 변하지 않는다면 가장 좋은 해결책은이 관계를 끝내는 것입니다. 상황이 바뀔 때까지 헛되이 기다리지 마십시오. 사실, 당신이 그의 회사에 머무를수록 더 많은 일이 악화 될 것입니다. 같이 학교에 가거나 동료이기 때문에 정기적으로 그를 만나야한다면, 가능한 한 적게 참여하십시오.