자고 척하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 자고 척
• Part 2 숙면을 취한다는 인상을주십시오

이 기사에서 : 잠을 자십시오. 잘 자라는 느낌을주십시오.

룸메이트 나 부모를 피하려고한다면 자고 척하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 자고 있다고 생각하면서 속이는 것은 사람들을 멀리하지 못하게하거나 자신이 모르는 상태에서 시청하도록 할 수 있습니다. 마찬가지로 늦은 밤에도 사람들이 잘 잤으며 하루를 잘 시작할 수 있다는 인상을 줄 수 있습니다.

단계

1 부 자고 척

1. 자연스러운 수면 자세를 선택하십시오. 가능한 한 자연스러운 자세로 누워 라. 아무 것도 가져 가지 말고 다리를 침대에 대고 머리를 들지 마십시오. 뱃속에서 정상적으로 잠을 자면 척척 할 때하세요. 당신이 아는 사람들은 당신의 입장을 의심하지 않을 것입니다.

2. 
   

   
   침대에 계속 머물러 있으십시오. 일반적으로 잠을 잘 때는 작은 움직임을하는 경향이 있습니다. 정말로 잠들었다는 인상을주기 위해, 약간의 움직임은하지 않는 것이 좋습니다. 누군가가 당신을 오랫동안보고 있지 않으면 움직이지 말아야합니다.

3. 
   

   
   눈을 부드럽게 감아주세요. 너무 많은 압력을 가하여 눈을 감지 마십시오. 다른 사람들이 졸음을 느끼게하려면 눈꺼풀을 포함한 근육이 완전히 이완되어야합니다.
   • 눈을 감을 때 눈꺼풀이 깜빡 거리지 않도록 발을보십시오.
   • 잠을 잘 때 항상 눈을 완전히 감은 것은 아닙니다. 따라서 눈꺼풀을 이완시키고 부드럽게 닫으십시오. 눈꺼풀을 둘러 볼 수도 있습니다.

4. 
   

   
   리듬 호흡 연습하기. 느리고 깊고 규칙적인 호흡을하는 것은 일련의 운동 일뿐입니다. 침착하게 숨을 쉬고 가능한 한 페이스를 유지하도록 노력해야합니다. 같은 시간에 영감을주고 숨을 내 쉰다. 편의상 머리에 세 개를 세십시오. 각 호흡주기마다 과정을 반복하십시오.

   누군가가들을 수있을만큼 충분히 호흡하십시오. 일반적으로 사람들이 잠을 자면 호흡이 느리고 호흡이 덜 들립니다.

   
   

5. 
   

   
   소음이나 접촉에 민감한 느낌을줍니다. 시끄러운 소리가 들리거나 닿으면 숨을 짧게들이 마시면서 자동으로 반응하고 약간 움직입니다. 우리가 잠을자는 동안에도 우리는 주변에서 일어나는 일을 부분적으로 알고 있습니다. 방의 소음이나 움직임에 무의식적 인 반응으로 보이는 모든 것을 사용하여 사람들을 더 속이십시오.
   • 당신이 어떤 방해에 원하는대로 반응하면, 몸을 이완시키고 호흡이 같은 속도로 되돌아 오도록하십시오.
   • 특히 웃거나 눈을 뜨지 마십시오. 그렇지 않으면 넓은 일광에서 시뮬레이션이 나타납니다!

Part 2 숙면을 취한다는 인상을주십시오

1. 
   

   
   차가운 샤워를한다. 잠에서 깨면 차가운 샤워를하십시오. 몸이 스스로 몸을 따뜻하게하려고하면 차가운 물이 심박수를 높이고 신진 대사 속도를 높여줍니다. 샤워를 계속할 필요는 없습니다. 몇 분이면 충분합니다.

2. 
   

   
   옷을 입고 아침 루틴을 계속하십시오. 잠에서 깨 자마자 가장 먼저해야 할 일은 잠옷을 벗고 멋진 옷을 입는 것입니다. 외모를 유지하려면 세탁이나 화장과 같은 아침 습관을 계속하십시오.
   • 카페인 함유 크림을 얼굴에 바르면 눈 밑의 백 모양이 줄어 듭니다.
   • 수면 부족으로 아침 루틴이 손상되는 것을 방지하기 위해 잘 잤던 것처럼 정확하게 행동하십시오.

3. 
   

   
   
   
   강장제 아침 식사. 완전한 에너지와 성공적인 하루를 위해서는 복잡한 탄수화물과 오트밀 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 에너지 손실을 피하려면 식사 후 얼마 동안 과자를 먹지 마십시오.

4. 
   

   
   커피를 마신다. 에너지를 절약하기위한 빠른 해결책은 커피를 마시는 것입니다. 익숙하지 않은 경우 한 잔으로 충분합니다. 숙면을 취한 다음 날부터 좋은 출발을하는 데 익숙하다면, 잘 자는데 어려움이 있다면 두 잔을 가져 가십시오.

5. 
   

   
   계속 활동하십시오. 하루 종일 활동을하면 깨어있는 데 도움이됩니다. 활동이 없으면 수면 부족으로 인해 피로가 심할 수 있습니다. 몸을 계속 움직이면 졸음을 예방할 수 있습니다.

6. 
   

   
   하루 종일 니블. 영양 간식을 먹어 하루 종일 에너지 수준을 유지하십시오. 매우 달콤한 간식과 큰 식사는 피하십시오.

조언

• 움직이지 않고 천천히 호흡하는 연습을하십시오.
• 중단하면 "깨어날"준비를하십시오.
• 당신이 진짜 잠들지 않도록 정신적으로 깨어 있으십시오.
• 웃지 않으려면 입술을 빨리 짜십시오.
• 잠자는 동안 누군가가 당신을 움직이려고하면 저항하지 마십시오. 이완 상태를 유지하거나 약간 움직이거나 약간의 소음을 내십시오.
• 밤새 같은 위치에서 자면 아마도 마스크를 벗을 수 있습니다. 실제로, 자면서 몸은 자세를 바꿉니다. 때때로 이동하고 옆으로 돌리는 것을 잊지 마십시오.
• 사람들이 당신을보고 웃지 않게하려면 베개에 얼굴을 대십시오.
• 누군가가 당신에게 말하거나 당신을 만지고 있다면 약간의 실수를하십시오.
• 눈을 감았을 때 눈꺼풀을 움직여 "깜박이지"마십시오.