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이 기사에서 : 다른 사람의 손 마사지하기 자신의 악수하기 17
우리 손은 매일 고통을 겪으며 매우 긴장 될 수 있습니다. 마사지는 사람의 손에서 스트레스와 긴장을 완화시켜 편안하고 활력을 느낄 수있는 빠르고 즐거운 방법이 될 수 있습니다. 핸드 마사지는 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하거나 직장에서 하루 종일 필요한 사람에게 구호를주는 좋은 방법입니다.
단계
방법 1 다른 사람의 손을 마사지
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한 번에 한 손으로 마사지하십시오. 한 손으로 아래 단계를 수행 한 다음 다른 손으로 프로세스를 반복하십시오. 좋은 마사지는 한 손에 약 5 분이 걸립니다. -
상대방 앞에 앉거나 서도록 요청하십시오. 그의 손에 쉽게 닿을 수 있어야합니다. 가능하면 다른 사람에게 쉽게 닿을 수 있도록 테이블이나 책상의 반대쪽에 사람을 향하여 서십시오. 테이블에 수건을 대고 그 사람에게 손을 올려달라고 요청하십시오.- 테이블이 없으면 문제가되지 않습니다. 이 마사지를 위해 소파 나 의자에 얼굴을 마주 보거나 일어 설 수 있습니다.
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손에 기름이나 마사지 크림을 바르십시오. 이것은 상대방의 피부를 더 잘 미끄러지게하는 데 도움이됩니다. 손당 약 1/4 티스푼의 오일 또는 작은 크림 너트를 사용하십시오. 마사지하는 동안 필요에 따라 더 많이 적용 할 수 있습니다.- 마사지에 자주 사용되는 오일 중에는 스위트 아몬드 오일, 올리브 오일, 코코넛 및 포도씨가 있습니다.
- 오일을 사용하기 전에 견과류에 알레르기가 있는지 물어보십시오.
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사람의 손에 기름이나 마사지 크림을 부드럽게 바르십시오. 근육을 따뜻하게하고 이완하면서 기름이나 크림을 바르기 위해 부드럽고 안정된 손으로 손을 만지십시오.- 손과 손가락의 뒷면에 몇 번 길고 규칙적인 스트로크 (3-6 번)로 크림을 바르십시오.
- 손을 뒤집어 손바닥과 손가락에 기름이나 크림을 바릅니다. 손끝으로 손목에 대고 손가락으로 돌아갑니다.
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손가락을 마사지하십시오. 손바닥이 아래를 향하도록 사람의 손을 잡습니다. 그의 작은 손가락으로 시작하여 손가락 끝을 잠시 조입니다. 그런 다음 엄지 손가락으로 손가락을 짧게 단단히 움직여 관절까지 마사지하십시오. 마지막으로 부드럽게 손가락을 쥐십시오.- 각 손가락을 엄지 손가락으로 끝내면서이 과정을 반복하십시오.
- 압박을받는 사람에게 압력이 적절한 지 물어보고 어느 시점에서 어느 정도지지를 원하는지 말하도록 지시하십시오.
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손등을 마사지합니다. 손바닥이 아래를 향하게하여 사람의 손을 잡습니다. 엄지를 사용하여 손등을 마사지하십시오. 새끼 손가락과 약지 사이에 엄지 손가락의 다육질 부분을 넣으십시오. 적당한 양의 압력을 사용하여 손가락을 따라 엄지 손가락을 손목쪽으로 밉니다.- 각 손가락 뼈를 따라이 과정을 반복하십시오.
- 이동 중에 더 많은 시간을 보내십시오. 엄지와 검지 사이의 피부를 원을 그리며 마사지합니다.
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손목 뒤쪽을 마사지하십시오. 항상 손바닥을 아래로 향한 상태에서 엄지 손가락으로 작은 원을 그리면서 사람의 손목을 마사지하십시오. 손목 중앙에서 시작하여 바깥쪽으로 진행하십시오. -
손바닥을 마사지하십시오. 사람의 손을 뒤집어 양손으로 잡습니다. 엄지 손가락으로 손바닥을 작은 원형으로 마사지하십시오. 손바닥 중앙에서 시작하여 손목으로 올라 가기 전에 바깥쪽으로 진행하십시오. -
손가락을 Stretch니다. 손바닥으로 사람의 손을 잡고 손가락으로 손가락을 십자 모양으로 벌려 손가락을 펼칩니다. 그녀의 손 전체를 잡고 손목을 가볍게 펴도록 부드럽게 뒤로 젖 힙니다. 그런 다음 손목을 천천히 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 돌립니다. -
첫 손을 끝내십시오. 손바닥을 아래로 잡고 손바닥과 손가락으로 몇 번의 긴 스트로크로 마사지하십시오. 손목 뒤쪽에서 시작하여 손을 손가락으로 밉니다. -
초침을 마사지하십시오. 같은 단계에 따라 상대방의 손을 마사지하십시오. 같은 움직임을 사용하고 각 손에 같은 시간을 보내십시오.
방법 2 손을 스스로 마사지
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손과 손가락을 펴서 따뜻하게하십시오. 두 주먹을 단단히 조인 다음 가능한 한 손가락을 extend니다. 이 작업을 4-5 회 반복하십시오. 그런 다음 각 손을 느슨하게 닫고 손목으로 원을 그리십시오. 각 방향으로 5 개의 원을 묘사하십시오.- 원하는만큼 손에 좋은 느낌을 줄 수 있습니다.
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손에 마사지 오일이나 핸드 크림을 바르십시오. 빠르고 안정된 타격을 사용하여 근육을 따뜻하게하고 각 손의 표면을 완전히 덮으십시오. 손등, 손목 및 손가락 사이의 부분을 잊지 마십시오.- 원한다면 오일이나 크림없이 마사지 할 수도 있습니다.
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손끝을 inch니다. 왼손부터 시작하여 엄지 손가락으로 각 손가락 끝을 단단히 잡고 오른손으로 검지 손가락을 집으십시오. 앞에서 뒤로 그리고 좌우로 누릅니다. 엄지 손가락을 잊지 마십시오.- 그런 다음 같은 방법으로 오른손의 손가락을 왼손으로 집으십시오.
- 최상의 결과를 얻으려면 마사지하는 손의 긴장을 풀어보십시오.
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손가락을 마사지하십시오. 오른손으로 왼손의 각 손가락을 마사지하십시오. 베이스 (조인트 근처)에서 시작하여 각 손가락을 끝까지 마사지하면서 부드럽게 말하십시오.- 완료되면 왼손으로 오른손의 손가락을 마사지하십시오.
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손가락 사이를 마사지하십시오. 오른손으로 왼손 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 피부를 집으십시오. 피부를 단단히 잡고 피부가 빠져 나올 때까지 손가락을 밀어서 잡아 당깁니다. 왼손의 다른 모든 손가락으로이 과정을 반복하십시오.- 완료되면 왼손을 사용하여 오른쪽을 마사지하십시오.
- 멋지게 만들기 위해 충분히 세게 누르십시오.
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각 손등을 마사지하십시오. 왼손을 오른손으로 잡고 (손을 흔드는 것처럼) 오른손 엄지 손가락으로 왼손 뒤를 마사지하십시오. 새끼 손가락으로 시작하여 짧고 단단하게 날려 손목에 마사지하십시오. 엄지 손가락을 포함하여 각 손가락에서 시작하는 과정을 반복하십시오.- 더 많은 관심이 필요한 파티에 더 많은 시간을 보내십시오.
- 한 손으로 작업을 마치면 다른 손으로 과정을 반복하십시오.
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손목 안쪽을 마사지하십시오. 왼손을 오른손으로 잡고 오른손을 사용하여 손목 안쪽을 원형으로 마사지하십시오. 그런 다음 다른 손목에서 과정을 반복하십시오. -
손바닥을 마사지하십시오. 한 손을 다른 손으로 잡고 손바닥을 작은 원을 그리며 세게 누르십시오. 센터에서 시작해서 당신에게 상처를주는 부분에 더 많은 시간을 보내면서 외부로 나아가십시오. 손바닥 중앙을 몇 초 동안 단단히 눌러 마무리합니다. 그런 다음 다른 과정을 반복하십시오. -
손을 다시 펴서 마사지를 완료하십시오. 완료되면 부드럽게 악수하십시오. 손목을 약간 돌리고 주먹을 쥐고 손가락을 stretch니다. 당신은 당신의 손이 상쾌하고 활기차게 느껴 져야합니다!