블루 베리 스무디 만드는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 간단한 블루 베리 스무디 만들기
• 방법 2 변형 만들기

이 기사에서 : 간단한 블루 베리 스무디 만들기

스무디는 맛있고 맛있습니다. 그들은 또한 준비하기가 매우 쉽습니다. 딸기 나 바나나가 가장 인기가 있지만 블루 베리 스무디를 맛본 적이 있습니까? 이 달콤한 딸기에는 비타민과 항산화 제가 풍부합니다. 그들은 설탕 팬과 건강을 모니터링하려는 사람들에게 이상적인 맛있는 스무디를 만듭니다.

단계

방법 1 간단한 블루 베리 스무디 만들기

1. 
   

   
   요구르트를 믹서기에 넣으십시오. 원하는 향기를 선택할 수 있지만 플레인 요거트, 블루 베리 또는 바닐라가 최상의 결과를 제공합니다.

2. 
   

   
   블루 베리를 추가하십시오. 그들은 신선하거나 얼 수 있습니다. 신선한 경우에는 미리 소쿠리에서 흐르는 물에 헹구는 것을 잊지 마십시오. 냉동 된 경우 믹서기에 직접 넣으십시오. 해동 할 필요가 없습니다.

3. 
   

   
   스무디를 희석하십시오. 충분히 액체가되게하려면 믹서기에 우유를 부으십시오. 스무디를 두껍게하려면 우유를 건너 뜁니다.

4. 
   

   
   아이스 큐브를 추가하십시오. 신선한 블루 베리를 사용한 경우 믹서기에 얼음 조각 약 3 개를 넣으십시오. 열매가 얼면 얼린 과일이 자연스럽게 음료를 두껍게 만들므로 얼음이 필요하지 않습니다.

5. 
   

   
   
   
   음료를 달다. 스무디를 달게 만들고 싶다면 꿀을 조금 넣으십시오. 바닐라 또는 블루 베리와 같은 향기가 나는 요구르트를 사용한 경우 꿀이 필요하지 않을 수 있습니다.

6. 
   

   
   재료를 섞는다. 용기의 내용물이 균질해질 때까지 블렌더에 뚜껑을 덮고 기기를 몇 초 동안 작동시킵니다. 때때로, 블렌더를 열고 주걱으로 벽을 긁어 모든 재료를 혼합해야 할 수도 있습니다. 스무디에 거친 모양이 있는지는 중요하지 않습니다. 블루 베리의 스킨 일뿐입니다. 대부분의 믹서는 믹서를 완전히 혼합 할만큼 강력하지 않습니다.
   • 혼합물이 너무 액체 인 경우 아이스 큐브를 추가하십시오. 너무 두껍다면 우유를 넣으십시오.

7. 
   

   
   스무디를 제공하십시오. 이 양은 큰 유리 또는 두 개의 작은 유리에 충분합니다. 음료를 선택한 용기에 붓습니다. 매우 두꺼운 경우 주걱을 사용하여 안경에 붓습니다.

방법 2 변형 만들기

1. 
   

   
   유제품을 교체하십시오. 유제품을 먹을 수 없다면 아몬드 우유와 아마씨를 사용하여 건강한 스무디를 만드십시오. 차가운 아몬드 우유 2 컵 (500ml), 블루 베리 1/4 컵, 아마씨 한 스푼, 꿀 한 스푼을 믹서기에 붓습니다. 혼합물이 균질해질 때까지 재료를 혼합하고 두 잔에 부어 서빙하십시오.
   • 완전 채식인 경우 꿀을 용설란 시럽 또는 메이플 시럽과 같은 제품으로 교체하십시오.
   • 색상을 더하려면 민트 잎으로 음료를 장식하십시오.

2. 
   

   
   
   
   바나나를 추가하십시오. 잘 익은 바나나, 냉동 블루 베리 컵 (100g), 지방이없는 플레인 요구르트 (250g)를 블렌더에 넣습니다. 균일 한 혼합물이 될 때까지 재료를 혼합하십시오. 스무디를 두 잔에 붓고 즉시 즐기십시오.
   • 냉동 블루 베리를 찾을 수 없으면 신선한 딸기를 사용하십시오. 얼음 조각을 다른 재료와 섞어 음료를 두껍게 만드십시오.
   • 스무디가 너무 진한 경우 약간의 우유를 넣고 다시 섞습니다.

3. 
   

   
   아침 식사 귀리와 바나나를 사용하여 건강하고 영양이 풍부한 스무디를 만드십시오. 고운 가루가 될 때까지 믹서기에서 오트밀 1/3 컵을 섞는다. 무 지방 그리스 요구르트 175g, 블루 베리 3/4 컵 및 바나나를 넣으십시오. 물로 채우십시오. 최대 125ml를 사용하십시오. 더 많이 넣으면 더 많은 스무디가 액체가됩니다. 혼합물이 균질해질 때까지 재료를 혼합하고 두 잔에 부어 서빙하십시오.
   • 신선하거나 냉동 된 블루 베리를 사용할 수 있습니다. 신선하면 혼합하기 전에 얼음 조각을 재료에 첨가하십시오.

4. 
   

   
   요구르트를 교체하십시오. 아이스크림을 사용하십시오. 블루 베리 1 컵 (100g), 우유 1 컵 (250ml), 큰 바닐라 아이스크림 2 큰술, 꿀 또는 메이플 시럽 2 큰술, 바닐라 추출액 2 티스푼 믹서기에서. 균일 한 혼합물이 될 때까지 성분을 혼합하십시오. 스무디를 두 개의 큰 안경에 붓고 즐기십시오.
   • 더 풍부하고 두꺼운 버전을 만들려면 바나나를 넣고 우유 한 덩어리 만 사용하십시오.

5. 
   

   
   향신료를 추가하십시오. 달콤하고 매운 스무디를 만드십시오. 냉동 블루 베리 1 컵 (100g), 우유 1 컵 (250ml), 코코아 가루 2 티스푼, ​​메이플 시럽 2 티스푼, ​​바닐라 추출물 1/4 티스푼 믹서기에서. 지상 계피와 육두구를 꼬집어 넣으십시오. 부드러운 스무디를 얻을 때까지 모든 재료를 섞어 키가 큰 유리에 부으십시오.
   • 메이플 시럽을 용설란 시럽으로 교체 할 수 있습니다.
   • 색상을 더하려면 음료에 블루 베리 전체를 장식하십시오.