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경계선 정의 상황에 대한 논의 경계선 성격 장애에 관한 모든 것 16 참고 문헌
BPD (Borderline Personality Disorder) 또는 BPD (Borderline Personality Disorder)는 영향을받는 사람과 가까운 사람 모두에게 많은 어려움을 초래할 수 있습니다. 가족, 배우자 또는 친구가이 장애를 겪고 있다면 감정적 인 회오리에 걸리지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 물론 동정심을 갖는 것이 중요하지만 그렇다고해서 자신의 정서적 건강과 안녕을 잊어야한다는 의미는 아닙니다. PDB를 가진 사람과 좋은 관계를 유지하려면 허용 할 수있는 것과 허용 할 수없는 것에 대한 제한을 설정하십시오. 그러한 제한을 설정하고, 적합한 표준을 설정하고, 새로운 규칙을 설명하고, 약속을 지키십시오.
단계
1 부 경계 정의
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당신의 웰빙을 우선시하십시오. 많은 사람들은 죄책감을 느끼거나 자신의 필요가 중요하지 않다고 생각하기 때문에 개인적인 경계를 정할 수 없습니다. 그러나 당신의 필요는 다른 사람들의 필요만큼 중요하며, 사랑하는 사람들을 돕고 당신의 책임을 완수하려면 정신적으로나 정서적으로 건강해야합니다. 따라서 경계를 설정하는 것은 이기적이지 않지만 귀하의 권리입니다.- 결국, 당신은 그것을 즐길 수있는 유일한 사람이 아닙니다. 규칙을 설정하면 관계뿐만 아니라 관계의 구조와 기대에 대한 명확한 이해를 제공하기 때문에 경계선 성격 장애를 가진 사람뿐만 아니라 당신에게도 도움이됩니다.
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자신의 한계를 정의하십시오. 사랑하는 사람과 동기와 관계를 맺고 자하는 한계를 미리 결정하십시오. 당신의 가치를 생각하십시오. 타당하고 동기가 부여되는 조건을 설정하면 가장 관심있는 것을 보호 할 수 있으며 생활 방식에 위배되는 활동이나 상황에 압박감을 느끼지 않을 것입니다.- 예를 들어, 가족과 실제로 시간을 보내는 것을 선호 할 때 매일 밤 친구가 전화로 대화를하려면 잠시 후 응답하지 않을 수 있습니다.
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규칙을 준수하지 않는 경우 결과를 지정하십시오. 그 사람이 당신의 한계를 존중하지 않으면 어떻게 할 것인지 생각해야합니다.결과가 무엇인지 지정하지 않고 구현하지 않으면 사랑하는 사람이 설정 한 한계를 심각하게 고려하지 않습니다. 최상의 결과를 얻으려면 결과가 다른 사람의 행동에서 자발적으로 흘러야합니다.- 예를 들어, 다음을 결정할 수 있습니다. 그녀가 한 번 더 목소리를 높이면 진정 될 때까지 몇 시간 동안 집을 나갑니다.
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그의 반응에 맞설 준비를하십시오. 사랑하는 사람이 다르게 행동하도록 요청하면 화를 내거나 상처를 받거나 당황 할 수 있습니다. 그러한 변화는 개인적인 모욕, 자신에 대한 사랑의 부족 또는 규칙에 반대하는 이유로 인식 될 수 있습니다. 서로 다른 반응을 처리하는 방법에 대해 생각하면 조심해야합니다.
2 부 상황에 대해 토론
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둘 다 차분한 시간을 선택하십시오. 경계에 대해 이야기하는 것은 섬세한 주제가 될 수 있습니다. 대화를 더 쉽게하려면 감정적으로 안정된 시간을 선택하십시오. 싸움 중이나 싸움 직후에 이야기하지 마십시오. 당신의 사랑하는 사람이 방어에 서거나 긴장되면 대화는 성공하지 못할 것입니다.- "당신은 여유 시간이 있습니까? 나는 당신과 무언가에 대해 토론해야합니다. "
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경계를 확고하고 명확하게 설정하십시오. 대화 중에 정직하십시오. 친절하지만 사과하지 말고 행동을 추구하는 것을 포기하지 마십시오. 당신이 그에게 기대하는 것을 명확하고 분명하게 설명하십시오.- 사랑하는 사람이 기분을 상하게하는 것을 방지하려면 침착하고 적대적이지 않은 음색을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
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그러한 제한에 대한 이유를 설명하십시오. 당신의 사랑하는 사람이 당신이 당신의 관계에 부과하는 새로운 규칙에 관해 이야기하는 것은 불쾌 할 수 있습니다. 그러나이 결정을 내린 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 동기에 대해 훌륭하지만 정직하십시오.- 비 의도적 인 말로 설명을 표현하되, 상대방의 오해보다는 자신의 필요에 집중하십시오.
- 예를 들어, 아내의 기분 변화에 지친 경우 다음과 같이 말합니다. "매일 기분을 추측해야하는 것이 매우 피곤합니다. 우리 관계에서 좀 더 정서적 인 안정을 원합니다. "
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당신이 얼마나 신뢰하는지 말함으로써 사랑하는 사람을 안심 시키십시오. 경계선 성격 장애가있는 사람들은 제한 될 때 기분이 상할 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 인생에서 멀어지지 않고 관계가 중요하다는 것을 확신 시키십시오.- 그러한 규칙은 두 사람 모두에게 도움이 될 것임을 강조하십시오. 따라서, 그는 당신이 그를 격퇴하기 위해이 결정을하지 않았다는 것을 이해할 것입니다.
- 예를 들어, 친구에게 다음과 같이 말할 수 있습니다. "우리가 혼자 더 많은 시간을 보내면 장기적으로 우리 둘 모두에게 좋을 것이라고 생각합니다. 혼자서 많은 시간을 보낼 때 사람들과 의사 소통하기가 더 쉽습니다. 그래서이 솔루션을 통해 우리 둘은 서로 더 즐겁게 만날 수 있다고 생각합니다. "
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그를 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 당신의 사랑하는 사람은 당신이 한계를 정한 것에 대해 죄책감을 느끼려고 할 수 있습니다. 감정적으로 당신을 조작하여 그가 당신에게 영향을 미치지 않도록하십시오. 귀하는 귀하의 복지를 보호 할 권리가 있습니다.
3 부 모의 측정
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준수하지 않을 경우 제공된 제재를 적용하십시오. 사랑하는 사람이 당신의 한계를 존중하지 않으면 그에 따라 행동해야합니다. 항상 이런 식으로 필요한 준비를하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 한계 설정 결정이 심각하게 고려되지 않습니다.- 그가 당신이 진지하다는 것을 알게되면, 그는 당신이 정한 규칙을 받아들이고 당신을 자극하지 않을 것입니다.
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끝까지 갈 준비가되지 않았다면 힌트를주지 마십시오. 다른 사람들의 행동을 용납하지 않는다면, 단순히 최후의 협조를 위해 최후 통첩을 부과하려는 유혹을 받게 될 것입니다. 동시에, 그러한 최후 통첩은 존중하지 않으면 효과를 잃을 것입니다. 따라서 잘 생각하지 않고 행동에 대해 확신이 없으면 범주 형 요구 사항을 공식화하지 마십시오. -
융통성있게 행동하십시오. 한 번이 아니라 정기적으로 제한을 설정하고 시행해야합니다. 그것들이 효과적이지 않다면 주저하지 말고 수정하십시오. 그러므로 사랑하는 사람과 관계에 대한 기대를 분명히하기 위해 할 수있는 변화에 대해상의하십시오. -
필요한 경우 거리를 유지하십시오. 때로는 건강한 규칙을 정의하려는 좋은 의도와 노력이 경계선 성격 장애를 가진 사람과의 관계를 개선하는 데 도움이되지 않습니다. 그녀가 협조를 거부하거나 귀하에게 폭력적인 경우, 때때로 관계를 끝내는 것이 좋습니다.- 건강과 안전이 가장 중요합니다. 관계를 유지하거나 필요를 존중하지 않는 사람과 친구가 될 필요는 없습니다.
파트 4 경계선 성격 장애에 대한 모든 이해
- 한계를 설정하기 위해 증상을 인식하십시오. BPD가있는 사람과 정상이 아닌 것을 구별하면 어느 쪽이 적합한 지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어, 배우자가 스트레스로 편집증을 앓고있는 경우,이 상황은 당신을 화나게 할 수 있으며, "근거를 찾지 못하면 걱정하지 마십시오"와 같은 한계를 설정하게 할 수 있습니다. 문제는이 편집증은 아마도 당신의 파트너가 극복 할 수없는 경계선 성격 장애의 증상 일 것이며, 남편이 가장 필요할 때 거부하면 장기적으로 관계를 해칠 것입니다. 다음과 같이 말하십시오 : "강렬한 편집증이 발생하면 알려주십시오. 우리는 몇 분 동안 그것에 대해 이야기 할 것이고, 나는 당신이 진정되기를 기다리는 다음 방에서 마사지를 받았습니다. "
- 이 장애를 가진 사람들은 포기에 대한 두려움, 자기 이미지의 변화, 불안정한 관계, 자살 생각, 충동적인 행동, 공허감 또는 분노 감, 기분 변화와 같은 다른 증상이있을 수 있습니다.
- 이 질병의 원인을 고려하십시오. 이 정신 장애의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 아동 학대 나 방치와 같은 외부 요인이 유전 적 또는 뇌 이상뿐만 아니라 BPT에도 영향을 줄 수 있다고 믿어집니다. 경계선 성격 장애는 외상에서 비롯되거나 본질적으로 유전 적이거나 두 가지 원인 모두에서 발생할 수 있습니다. 그것을 알고 있으면 사랑하는 사람과 설정 한 한계를 논의 할 때 항상 공감 할 수 있습니다.
- 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. "문제를 항상 통제 할 수는 없으며 과거의 고통스러운시기와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 규칙을 게시하여 나쁜 기억을 유발하고 싶지는 않지만 더 나은 지원을 제공 할 수 있도록 도와 드리고 싶습니다. "
- 이 질병의 뉘앙스를 이해하십시오. 국경 성격 장애는 종종 포기와 강렬하고 불안정한 유형의 관계에 대한 끔찍한 두려움으로 특징 지워지는 어렵고 파괴적인 정신 장애입니다. 이러한 증상의 영향을 알면 규칙을 설정하려는 욕망에 대한 사랑하는 사람의 반응을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 친구 중 한 명이 버려진 것에 대해 끔찍한 두려움을 가지고 있다면, 개인 경계 설정에 대한 아이디어를 공유하기 위해 친구를 만나면 화가 났을 수 있으며, 친구가 거절하거나 거리를 생각할 수도 있습니다. 그는 과거에 겪었던 어려운 관계를 기억하고 당신을 잃는 것을 두려워 할 수 있습니다. 그에게 공감하고 공감하고 당신이 아무데도 가지 않고 자신을 돕고 돌보고 싶어한다는 것을 안심 시키십시오.
- 그를 도와주세요. 의사와 동행하고, 함께 사랑하는 것을하고, 그를 사랑한다고 말해주십시오. 그에게 당신의 사랑과 지원을 보여줌으로써, 당신은 그에게 당신의 관점에서 사물을보고 건강한 경계를 설정하려는 당신의 욕구를 이해하도록 도와줍니다.