외로움을 관리하는 방법

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• 단계
• 방법 1 외로움을 최대한 활용
• 방법 2 건강한 외로움 생활

이 기사에서 : 고독을 최대한 활용하기

모든 사람이 혼자 있고 싶어하지는 않지만 휴식을 취하고 자신을 위해 노력하고 문제를 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 혼자 머무는 데 어려움을 겪고 있다면 고독을 최대한 활용하여 더 잘 즐기십시오. 조금 홀로있는 것이 건강 할 수 있지만 외로움이 너무 많으면 격리 될 수 있으므로 너무 오랫동안 격리되어 있기 때문에 우울하거나 염려가되는 경우 도움을받는 것이 중요합니다.

단계

방법 1 외로움을 최대한 활용

1. 혼자있을 때 활동을 계획하십시오. 때로는 프로젝트가 진행되지 않거나 계획된대로 진행되지 않기 때문에 자신을 위해 약간의 시간이 필요하지만 때때로 혼자있을 때 무언가를하도록 계획하는 것이 좋습니다. 혼자서 하루 30 분을 따로두고 관심있는 것을하십시오. 언뜻보기에는 외로운 순간을 기대하는 것이 이상하게 보일지 모르지만 시간이 지남에 따라 더 쉬워 질 수도 있습니다.
   • 당신에게 바칠 특정 기간을 예약하십시오. 예를 들어 매일 오후 5:30에서 오후 6:00 사이에 혼자 시간을 보내도록 결정할 수 있습니다.
   • 외로운 시간에하고 싶은 일도 결정하십시오. 무엇을해야할지 모르는 경우에는 동네를 타거나 커피 숍에 가서 읽는 것과 같은 간단한 일을 시작하여 시작할 수 있습니다.

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   혼자하고 싶은 활동을 선택하십시오. 이 외로움을 더욱 즐겁게 만들기 위해 실제로하고 싶은 일을 계획하십시오. 취미에 자신을 바치고 더 잘 알게 될 때입니다. 따라서 외로움 기간 동안 실제로하고 싶은 일을 생각해야합니다.
   • 항상 시도하고 싶었던 스포츠 나 수동 작업으로 새로운 취미를 연습하십시오. 외로움에 적합한 일부 스포츠는 달리기, 사이클링, 스케이트 보드, 수영 및 춤입니다. 이러한 고독의 순간에 적합한 취미는 뜨개질, 베이킹, 비행 모델, 글쓰기, 읽기 및 콜라주 퍼즐 만들기입니다.
   • 담요를 짜거나 스케이트 보드를 가지고 노는 법과 같이 시간이 걸리는 프로젝트로 외로움을 채우십시오.이렇게하면 고독의 순간 하나 하나를이 프로젝트에 만들 수 있습니다. 이렇게하면 끝이 올 때 충만감을 느낄 수 있습니다.

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   몸 조심해 당신이 매우 둘러싸여 있다면 애지중지하기가 어려울 수 있지만, 고독의 기간은 자신을 돌보고 다른 개인적인 필요를 관리 할 기회를 제공 할 수 있습니다. 이 고독의 순간을 사용하여 자신을위한 일을하십시오.
   • 예를 들어, 목욕, 스타일링 또는 매니큐어와 같은 개인적인 필요를 돌보기 위해 고독 기간을 사용할 수 있습니다.

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   자신에 대해 새로운 것을 배우십시오. 혼자있을 때는 다른 사람의 방해를받지 않고 원하는 일에 더 집중할 수 있습니다. 이 기간 동안의 외로움을 사용하여 더 잘 알도록하십시오.
   • 예를 들어, 외로움 기간 동안 생각과 느낌을 기록하기 위해 일기를 시작할 수 있습니다. 새로운 음악 장르를 듣거나 새로운 취미를 시도하거나 달성 할 새로운 목표를 찾을 수도 있습니다.

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   고독 기간 동안 휴식을 취하십시오. 다른 사람들의 출석은 많은 긴장을 유발하고 많은 에너지를 필요로합니다. 매일 조금씩 시간을 보내면 몸과 마음을 재충전 할 수 있습니다.
   • 명상, 요가, 무술 또는 심호흡 운동을하기 위해이 고독의 순간을 즐길 수 있습니다.

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   직면 한 문제를 해결하십시오. 다른 사람과 데이트 할 때 어려운 문제를 해결하기에 충분히 집중할 필요는 없습니다. 매일 외로움을 느끼면 생각에 깊이 빠져들고 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 유휴 상태를 유지하고 해결하려는 문제에 대해 생각하기 위해 외로움을 사용하십시오.
   • 예를 들어, 한동안 생각해야하는 어려운 개인적 문제에 직면 할 수 있습니다. 달성하고자하는 야심 찬 경력 계획이 없다면 깊이있는 사고가 필요합니다.

방법 2 건강한 외로움 생활

1. 
   

   
   
   
   다른 사람들의 회사를 찾으십시오. 소셜 네트워킹 대신 대화해야 할 때이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 외로울 때 소셜 네트워크를 사용하고 싶을 수도 있지만 사회적 흥분이 필요할 때 누군가에게 전화를 걸거나 얼굴을 보면서 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 소셜 네트워크는 인간 교환에 대한 좋은 대안처럼 보일 수 있지만 고립감을 높일 수도 있습니다.
   • 누군가에게 말을하거나 다른 사람과 대화 할 수있는 곳으로 가야하는 경우 사랑하는 사람에게 전화하십시오.

2. 
   

   
   적당히 TV를 시청하십시오. 외출이나 친구 사귀기가 어려운 경우 TV 시청과 같은 인간 접촉의 대안을 찾을 수 있습니다. 그러나 다른 사람에게 가지 않고 TV를 보면서 상황을 악화시킬 수 있습니다.
   • 하루에 1 ~ 2 시간의 텔레비전으로 자신을 제한하고 인간 접촉의 대안으로 사용하지 마십시오.

3. 
   

   
   혼자있을 때 알코올 소비를 제한하십시오. 혼자있을 때 때때로 음료를 마시는 것은 해가되지 않지만, 외로움에 대처하기 위해 알코올을 사용하면 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 외로움을 더 견딜 수있게하기 위해 다른 물질을 마시거나 사용할 필요는 없습니다.
   • 외로움을 관리하기 위해 알코올 (또는 약물)이 필요한 경우 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다.

4. 
   

   
   외로움과 고립의 차이점이 무엇인지 아십시오. 이것들은 매우 다른 두 가지입니다. 혼자라는 것은 단순히 주변에 아무도 없다는 것을 의미하지만 격리는 다른 사람들과 상호 작용하고 싶지 않기 때문에 슬픔이나 불안의 원천입니다.
   • 혼자있을 때는 만족스럽고 편안해야합니다. 고립감을 느낄 때 우울하거나 낙담하거나 각광을받지 않을 수 있습니다.
   • 너무 자주 외로워서 고립감을 느끼면 어떻게 느끼는지 심리학자에게 이야기 할 수 있습니다.

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   혼자있는 것을 두려워하는 것이 일반적입니다. 그것은 모순되지 않습니다. 우리는 일반적으로 인간과의 접촉을 찾고 혼자있는 것이 항상 즐겁지는 않습니다. 외로움과 타인의 사용 사이의 균형을 찾는 것이 중요한 이유입니다.
   • 고독을 조금 두려워하는 것이 일반적이지만, 끊임없이 탈출하려고 노력하는 것은 건강하지 않다는 것을 명심하십시오. 외로움에 대한 극심한 두려움을 겪고 있다고 생각되면 심리학자와 두려움에 대해 이야기하고 극복해야합니다.

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   건강한 관계를 찾으십시오. 그러나 당신은 또한 다른 사람들을 실망시켜야 할 것입니다. 좋은 관계를 유지하는 것이 중요하지만 건강에 해로운 사람이나 행복하지 않은 사람은 모두 없애야합니다. 어떤 사람들은 혼자있는 것에 대한 두려움 때문에 불행한 관계를 유지하지만, 선보다 더 해를 줄 수 있습니다.
   • 외로움에 대한 두려움 때문에 떠나기를 거부하는 나쁜 관계에있는 경우 도움을 줄 수있는 사람과 상담하십시오. 신뢰할 수있는 가족, 종교 지도자 또는 심리학자와 상담하여 상황을 논의하십시오.
   • 지원 네트워크를 유지 관리하고 휴식을 취하십시오. 외로움을 관리한다는 것은 도움이 필요할 때 전화 할 수있는 사랑하는 사람들로 구성된 견고한 네트워크를 가지고 있다는 것을 의미합니다. 피트니스 센터에 참석하거나 커피 숍에서 친구를 만나거나 같은 관심사를 가진 사람들과 합류하는 등 새로운 친구를 사귀고 기존 친구를 사 ways 수있는 방법을 찾으십시오. 당신이

조언

• 외로운 시간에 기대할 수있는 새로운 책을 읽거나 온라인 수업을 듣는 것을 고려하십시오.