유혹을 다루는 방법

콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고
• 필요한 요소

는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 익명의 일부 18 명이 개정판에 참여했으며 시간이 지남에 따라 개선되었습니다.

이 기사에는 9 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

유혹에 저항 할 때 잘합니까? 우리 각자는 때때로 약간의 유혹에 굴복하지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나은 자기 통제력을 보입니다. 유혹은 무엇인가, 종종 나쁜 것에 대한 강한 열망입니다.

유혹에 저항하기가 어렵습니다. 왜냐하면 당신의 욕망의 대상이 금지되거나, 손이 닿지 않거나, 구하기 어려운 것이 더 바람직하기 때문입니다. 때로는 욕망의 목적을 얻을 수 없다면 유혹이 강박 관념이 될 수 있습니다. 때때로 유혹에 굴복하면 우리가하지 말아야 할 일을했기 때문에 불만, 죄책감 또는 짜증이납니다.

단계

1. 1 자신의 유혹을 식별하십시오. 첫째, 유혹은 종교적 신념이나 도덕법에 따라 잘못되거나 건강이나 복지에 좋지 않거나 관계에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 저항해야한다고 생각하는 것입니다 다른 사람들과. 둘째, 첫 기쁨이 사라진 후에, 당신이 굴복 한 행동이나 행동에 대한 대가가 비싸다는 것을 깨달았을 때, 당신은 기분이 나빠질 것입니다. 다음은 전형적인 유혹의 예입니다.
   • 당신이 죄를 느끼게하는 음식을 먹고 싶어합니다. 왜냐하면 그것이 당신을 뚱뚱하게하고 (식이를 망가 뜨리고), 건강에 좋지 않다 (질병을 유발하거나 영양 섭취가 적을 수 있음) 또는 (식이 요법, 도덕적 원칙, 종교적 신념 또는 건강 문제가있는 경우 소비하지 않아야하기 때문에) 당신에게 좋지 않습니다.

     
     

     
     
   • 돈이 없거나 이미 가지고 있지 않아도 실제로 필요하지 않은 물건을 사고 싶어합니다.

     
     

     
     
   • 당신은 좌절감을 느끼고 상대방을 고르는 것을 막을 수 없기 때문에 누군가에게 소리 치기를 원합니다. 파트너, 자녀 또는 상사를 포함한 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

     
     

     
     
   • 누군가와 바람을 피우고 싶다. 불충실은 별과 정치인, 또는 이웃과 사무실 동료들 사이에서 널리 퍼져있는 유혹의 원천입니다.

     
     

     
     
     
     
   • 알코올이나 약물을 많이 섭취하고 싶습니다.

     
     

     
     
   • 예를 들어, 음란물을 보거나, 매춘부에게 돈을 지불하거나, 결혼하기 전에 성행위를하는 등의 믿음이나 도덕에 따라 부적절한 성적 충동에 굴복하고 싶습니다.
   • 당신은 모든 것을 연기하고 게으 르기를 원합니다. 당신이해야 할 것을 알고있을 때 지루해하지 않기를 선호합니다.

2. 
   

   
   2 유혹을 유발하는 요소를 찾으십시오. 유혹을 불러 일으킬 수있는 많은 가능성이 있으며, 자신에게 맞는 것을 찾기 위해 오랫동안 생각해야 할 것입니다. 가장 확실한 트리거는 다음과 같습니다.
   • 당신의 상황이나 현재 관계에있는 Lennui.

     
     

     
     
   • 당신의 인생, 일, 관계, 미래의 방향으로하고 싶은 것에 대한 아이디어를 결정하거나 결여하는 능력.

     
     

     
     
   • 관심의 연구. 주변 사람들의 관심이 부족할 수 있습니다.

     
     

     
     
   • 스트레스 또는 바퀴벌레.

     
     

     
     
     
     
   • 인생의 방향, 주변 사람들 또는 자신의 방향에 대한 좌절.
   • 자신, 믿음 또는 신념에 대한 자신감 부족.
   • 복수 나 다른 사람에게도 다른 사람에게 무언가를 증명할 필요 카운터를 재설정 (예 : 배우자가 바람을 피우고 바람을 피우는 행위).
   • 유혹이 당신을 가져 오거나 미래에 대한 더 넓은 견해를 갖지 못하는 것에 대한 단기적인 견해.

3. 
   

   
   3 당신의 가치를 발휘하십시오. 어떤 사람들에게는 믿음이 원칙과 도덕이 따르기위한 견고한 기초를 제공합니다. 다른 사람들은 황금률을 따르고 사회의 건설적인 구성 요소가되기 위해 적극적으로 노력합니다. 가치의 관점에서 확고한 기초가 없으면 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 어떤 일이 일어날 수있는 삶을 살거나 옳고 그른 것의 차이를 말할 수 없게됩니다. 특정 상황. 다음과 같은 질문을 해보십시오. 내가 따라야 할 가치가있는 완전한 무기고가 있습니까? 거기에서 다음과 같은 질문을 할 수도 있습니다.
   • 내 재정적 가치는 무엇입니까? 저축이 충분합니까 아니면 너무 바쁘거나 관심이 없어서 점유하고 있습니까? 빚을지게되면 걱정이 되나요?
   • 직업적인 가치는 무엇입니까? 직장에서 횡령, 괴롭힘, 협박 또는 학대로 간주되는 상황은 무엇입니까?
   • 내 인간의 가치는 무엇입니까? 나는 다른 모든 것보다 내 가족을 걱정합니까? 가족을 개인적인 소망의 나머지 부분보다 먼저 배치해야합니까?
   • 시민 가치는 무엇입니까? 자신을 돕기 위해 아무 것도하지 않은 것이 분명하더라도 다른 사람을 도와야한다고 생각합니까? 투표가 중요하다고 생각합니까? 나는 다른 정치적 견해를 존중합니까?
   • 나의 종교적 가치는 무엇입니까? 나는 그런 믿음입니까, 아니면 자주 잊어 버리나요?

4. 
   

   
   4 당신이 굴복 한 것들에 대해 생각하십시오. 유혹에 사로 잡히지 말고 그로 인해 초래 될 수있는 결과를 생각해보십시오. 이 정신적 과정을 밟을 의사가있는 사람은 거의 없습니다. 유혹에 대해 생각하려면 일정한 수준의 책임이 따릅니다. 간단한 것으로 정리하지는 않습니다. 정말 슬퍼서 초콜릿을 먹을거야. 이 과정에는 유혹에 굴복했을 때 일어날 수있는 일을 식별하는 것이 포함됩니다. 대부분의 사람들은 생각하기가 어렵 기 때문에 적극적으로 생각하거나 신경 쓰지 않습니다.
   • 초콜릿의 경우, 이것이 체중, 편두통, 외모, 지갑, 친구가 당신에게 넣은 희망, Facebook에 게시 한 상태에 미치는 영향을 고려하십시오 당신이 더 이상 초콜릿을 먹지 않도록 파트너를 만들겠다고 약속하면서 초콜릿을 중단한다고 말합니다. 유혹에 굴복했다는 것을 알게되면 사람들의 반응에 대해 생각해보십시오. 당신이 느끼는 것에 대해 생각하십시오. 그것이 당신의 관계, 건강, 자존감, 그리고 다른 사람들이 당신에게 가져다 놓은 신뢰에 미치는 영향에 대해 생각해보십시오. 일시적이고 쾌락의 즐거움뿐만 아니라 장기적인 결과에 집중해야합니까?
   • 무엇을 잃어 버렸는지 또는 인생의 불균형을 유발하고 문을 유혹에 빠뜨릴 수있는 것에 대해 생각한 다음 유혹에 굴복하지 않고 그 공허를 채우기 위해 무엇을 할 것인지 생각하십시오.
   • 자주 선언하는 전문가가 자주 조언하는 것처럼 부정적인 것을 생각하지 않으면 유혹에 굴복하려는 욕구가 높아질 것입니다. 억압 된 생각은 Dostoevsky의 북극곰에 대한 생각을하지 않는 David Wegner의 유명한 테스트에 의해 입증 된 바와 같이 다시 제기되기를 기다리는 생각입니다. 결국, 그것은 당신이 생각하는 유일한 것입니다!

5. 
   

   
   5 당신의 훈련 의지. 결과를 잘 생각한 후에는 의지를 방정식으로 가져 오십시오. 당신의 의지를 훈련시키는 것이 어려울 것으로 예상하십시오. Megan Oaten은 처음으로 당신의 의지를 행사하는 것이 어렵다고 말했지만 약간의 훈련으로 훨씬 쉬워졌습니다. 작은 것으로 시작하여 조금씩 어려움을 증가시킵니다. 시각화를 사용하는 Howard J Rankin과 감사를 사용하는 Richard Wiseman이 제공하는 두 가지 접근 방식이 있습니다. 이 두 가지 방법을 사용하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾으십시오.
   • 시각화. 유혹에 저항하는 자신을 시각화하십시오. 초콜릿 바를보고, 가져 가서, 단단히 잡고, 심지어 느끼고있는 모습을 상상해보십시오. 그런 다음 자세를 취하고 멀어지면서 자신을 시각화하십시오. 이 경험을 가능한 한 현실적이고 촉각 적으로 만드십시오. 충분히 훈련을 받았다고 생각되면 초콜릿 부서의 매장으로 가십시오. 그들을보고 저항하십시오. 더 많은 지원을받을 수 있다면 친구를 데려가십시오. 잠시 후, 당신은 과장하지 않고 소량을 먹을 수 있는지 초콜릿을 시음하여 의지를 시험 할 수 있지만, 당신의 의지가 충분히 강하지 않으면, 당신이 깨고 좋은 의도를 잊을 수 있습니다 .
   • 감사. 감사 할 수있는 모든 것에 집중하십시오. 감사는 가족, 직장, 애완 동물, 열정, 건강, 친구, 머리 위로 지붕을 두는 등 좋은 점을 모두 기억하고 행복하게 만듭니다. 그리고 충분한 음식 등 감사는 당신이 느끼기 때문에 유혹을 정당화하지 못하게하는 방법을 가르쳐줍니다 개인 무언가 또는 누군가의. 또한 감사를 표명하거나 명확하게하거나 참조하는 것이 중요합니다.

6. 
   

   
   6 유혹을 준비하십시오. 때때로 유혹을 받는다는 사실을 받아들이십시오. 유혹과 방아쇠를 알고 나면 스스로 관리하고 관리하십시오. 이런 식으로 그들이 당신을 통제하기 전에 그것들을 극복 할 수 있습니다. 이것은 피하는 것이 아니라 긍정적 인 방법입니다 (피할 가능성도 다음 섹션에서 해결책으로 간주 됨).
   • 예를 들어, 오후에 간식을 좋아한다는 것을 알고 있다면 일반적인 초콜릿 바를 대체 할 과일이나 야채 스틱을 준비하십시오. 길 반대편의 소년이 당신을 기쁘게한다는 것을 알고 있다면, 그의 여자 친구에게 그가 매우 아름답다고 말하면, 그녀는 그를 멀리하지 않도록 돌볼 것입니다. 불필요하게 물건을 사고 싶다는 것을 알고 있다면, 판매하는 동안 신용 카드를 사용하지 말고 점심으로 20 유로 만 현금으로 가져 가십시오.

7. 
   

   
   7 유혹을 만들지 마십시오. 이것은 유혹을 계획 할 때 부정적인 대응책이며, 유혹에 굴복하지 못하는 것이 발견되면 유혹의 근원을 제거하거나 피하는 것입니다. 다음은 접근 방식에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
   • 특정 사람과의 관계에 대한 생각을 멈추거나 어깨를 문지르는 것을 멈추지 못하면 다른 도시로 이동하십시오.
   • 필요없는 물건을 구매할 수 없다면 판매를 피하십시오.
   • 식사를 멈출 수없는 음식을 사지 마십시오. 집에서 예약하지 마십시오. 판매 장소와 광선을 피하십시오.
   • 적당히 마실 수 없다면 술을 사지 마십시오.
   • 약을 사지 마십시오. 이러한 약물은 범죄 일뿐 아니라 건강과 삶을 파괴합니다. 자신을 설득하기 위해 온라인 조사를 수행하십시오.
   • 술집, 카지노, 매점 등 유혹이 너무 강한 곳에서는 사람들을 만나지 마십시오.

8. 
   

   
   8 유혹을 산만하게 바꾸십시오. 마음을 산만하게하여 유혹에 저항 할 것입니다. 당신이 직면 한 권태를 보충하기 위해해야 ​​할 일을 찾으십시오. 외출 및 운동, 하이킹, 책과 같은 더 흥미로운 것을보고 음식을 보지 말고, 새로운 취미를 찾고, 유혹에 저항하는 다양한 방법으로 책을 쓰고, 예산, 개 또는 자동차 등을 씻으십시오. 자신을 산만하게하려고 무엇이든, 열정을 가지고 자신을 넣으십시오.
   • 긴장을 풀고 재미있게 보내십시오. 자신이 무언가를 박탈 당했다고 생각하지 않도록 재미를 가질 수있는 권한을 부여하십시오. 가족과 친구들도 재미 있어야합니다.
   • 변화에 저항하는 대신 받아들이십시오. 주변 사람들 사이의 변화를 받아들이십시오. 직장과 삶의 변화를 받아들이고이 변화로 진화하십시오.
   • 당신의 즐거움에 대한 생각 대신에 당신이하고있는 것에주의를 기울이십시오.

9. 
   

   
   9 도움을 요청하십시오. 사람들이 개인적인 싸움이라고 생각하기 때문에 이것은 종종 무시되는 해결책입니다. 유혹에 저항하기 위해 다른 사람들의 도움을 구하는 것은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 물론 그들은 당신을 이해하고, 당신을 돌보고 도움을 줄 준비가되어 있습니다. 가족, 부모, 친구, 교사, 상담사, 의사, 신부, 재정 전문가 등을 의지 할 수 있습니다.
   • 상담원이나 치료사와 상담하여 근본적인 정서적 문제에 대해 이야기하면 유혹에 굴복하여 더 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니다.
   • 최면을 시도하십시오. 어떤 사람들은 최면이 음식을 과소비하거나 게으름이 규칙적으로 운동하는 경우와 같이 유혹을 물리 치는 데 유용한 방법임을 알게됩니다.

10. 
    

    
    10 유혹에 굴복하지 않을 때마다 자신에게 보상하십시오. 역경을 극복 할 때마다 휴식이 필요합니다. 유혹을 받았을 때 고통을 겪을 수있는 주변 사람들을 위해, 당신에게 호소하거나 즐겁게하거나 진정시키는 일을하십시오. 가족을 식당에서 저녁 식사에 초대하고, 남자 친구를 하이킹에 데려 가고, 좋아하는 영화를보고, 사랑하는 사람과 휴식을 취하고 다시 연결하십시오.
    • 자신에게주는 보상이 유혹의 대상과 관련이 없는지 확인하십시오. 이 보상을 통해 다른 사람들과 다시 만나고 인생의 좋은 것들을 홍보하거나 휴식을 취할 수있는 작은 공간을 확보 할 수 있습니다.
    광고

조언

• 다른 사람들이 당신에게주는 경고를 들어보십시오. 그들이 당신을 지루해하지 않고 경험이 있거나 진실을 말할 수있는 것을 말하지 않을 수도 있습니다. 적어도 그들이 당신에게 말해야 할 것을 들어보십시오.
• 낭만적 인 유혹, 즉 가장 열렬한 열정에 빠지는 유혹을 생각하지 마십시오. 거친 열정은 징계에 의해 길들여 져야합니다. 그들은 당신의 삶과 다른 사람들의 삶에 질주해서는 안됩니다.
• 명상이나 호흡 운동을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

광고

경고

• 한 번 죽으면 영원히 저주를받는다고 생각하지 마십시오. 과거의 실수를 용서하고 미래 상황에서 강해지도록 교훈을 배우도록 선택하십시오. 과거의 유혹은 사라졌습니다. 이것은 오늘날 여러분이 직면 할 수있는 유혹입니다.
• 어떤 사람들은 다른 사람들보다 유혹에 굴복하는 경향이 있지만, 모든 사람들은 자신의 뜻에 저항하고 성공할 수 있습니다.

광고

필요한 요소

• 감사의 일지
• 방해 요소 (예 : 취미 또는 활동)

"https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"에서 검색 됨