지속 불가능한 고통을 다루는 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 한 번에 나타나는 고통 관리
• 파트 2 만성 통증 관리
• 파트 3 의사를 만나는시기를 알기

이 기사에서는 한 번에 나타나는 통증 관리 만성 통증 관리 의사와 상담하는 방법 26

견딜 수없는 고통을 다루는 것은 어렵고 고통 스러울 수 있습니다. 때때로 통증은 예상하지 않고 한 번에 모두 발생할 수 있으며 때로는 장애 나 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 어쨌든 지속 불가능한 고통을 처리하는 방법이 있습니다. 통증 조절에 집중하고 자신에게 가장 적합한 기술을 찾으십시오.

단계

파트 1 한 번에 나타나는 고통 관리

1. 침착하십시오. 고통의 경험은 스트레스가 많은 일입니다. 특히 어디에서 왔는지 모르는 경우 특히 그렇습니다. 불안하거나 당황하거나 두려워하는 경우 실제로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 피상 호흡은과 호흡, 혈액의 산소 부족 및 가슴과 근육의 통증과 같은 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
   • 고통에 집중하지 마십시오. 당신이 느끼는 고통에 당신의 생각과 에너지를 집중시킴으로써, 당신은 그것을 악화시킬 것입니다. 긴장을 풀고 다른 것에 집중하십시오. 예를 들어, 통증을 유발하는 문제를 해결하기 위해해야 ​​할 일을 생각해보십시오.

2. 
   

   
   호흡을 조절하십시오. 횡격막이나 배 주위를 깊고 천천히 호흡하며 가슴을 빠르게 호흡하지 마십시오. 이것은 혈액으로 산소의 흐름을 개선하고 통증의 강도를 낮추는 데 도움이됩니다.
   • 통제 된 호흡 기술은 지속 불가능한 통증을 관리하는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 호흡 기술은 노동 동안 통증을 제어하기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다.

3. 
   

   
   편안한 자세로 휴식을 취하십시오. 등을 똑바로 앉거나 누워서 통증을 줄일 수 있습니다. 통증의 원인에 초점을 맞출 수 있도록 통증 완화에 도움이되는 자세를 찾으십시오.

4. 
   

   
   
   
   통증의 원인을 확인하십시오. 급성 통증의 출현은 일반적으로 경고 신호입니다. 고통은 무언가에주의를 기울 이도록 지시합니다. 급성 통증의 가장 흔한 원인은 골절, 염좌, 긁힘, 상처 및 깊은 열상, 근육 경련, 화상 또는 부러진 치아를 포함합니다.
   • 급성 통증은 통각 수용성 통증으로 간주됩니다. 못을 걷거나 뜨거운 난로를 만질 때 느끼는 고통은 통각 수용성 통증 범주에 속합니다.

5. 
   

   
   갑작스럽고 지속 불가능한 고통을 무시하지 마십시오. 어떤 경우에는 갑작스런 고통이 무언가 일어나고있을 때 받게되는 유일한 경고 신호입니다. 예를 들어, 갑작스러운 복통은 충수염, 복막염 또는 난소 낭종의 파열을 나타낼 수 있습니다. 갑작스런 통증을 무시하면 의사의 도움을 즉시받지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

6. 
   

   
   문제를 해결하기 위해 조치를 취하십시오. 통증의 원인을 확인한 후에는 가능하면 통증을 교정하십시오. 급성 통증은 완화되며 문제가 해결되면 완전히 사라질 수 있습니다.
   • 의사와 상담해야하는 경우에도 통증의 원인을 제어하기위한 조치를 취하십시오.중상을 입거나 설명 할 수없는 통증이있는 ​​경우, 전문의가 문제를 식별하고 몇 가지 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다.
   • 급성 통증이있는 ​​상황은 몇 분 동안 지속되거나 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 치료되지 않은 급성 통증은 장기적으로 만성 통증으로 변할 수 있습니다.

파트 2 만성 통증 관리

1. 
   

   
   
   
   당신의 고통을 책임 통증 관리에는 새로운 기술을 배우고 배운 것을 실습해야합니다.

2. 
   

   
   명상하세요. 명상은 통증 문제를 해결하는 강력하고 인정 된 방법입니다. 계속 명상하려면 배우고 긍정적 인 태도를 가져야합니다. 연구에 따르면 통증 강도는 11 %에서 70 %로, 통증으로 인한 불편 함은 20 %에서 93 %로 감소 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   음식을 생각하십시오. 연구에 따르면 좋아하는 음식에 집중하면 통증을 줄일 수 있습니다. 초콜릿은 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다.

4. 
   

   
   약간 산만하게하십시오. 만성 통증에는주의가 필요합니다. 영화 감상, 친구 및 가족과의 활동에 참여, 새로운 취미 생활을 읽거나 시작하는 등 다른 일에 집중함으로써 다른 것에 초점을 맞출 수 있습니다. 신체의 다른 부위에 집중하기 만하면 통증 이외의 다른 것에 초점을 맞출 수 있습니다.

5. 
   

   
   디스플레이 당신의 고통을 개선. 골관절염의 상상, 목의 신경이 꼬이거나 발의 뼈가 부러지는 등 통증이 어떻게 생겼는지 시각화하십시오. 그런 다음이 부위의 치유 또는 염증의 사라짐을 상상하거나 시각화하십시오.
   • 시각화 할 때 정신적으로 탈출해야합니다. 차분하고 차분한 공간 또는 좋아하는 과거 경험을 향해 마음을 뜨십시오.

6. 
   

   
   긍정적 인 태도. 만성 통증은 지속적으로 동반되며 긍정적 인 태도를 박탈 할 수 있기 때문에 관리하기가 어렵습니다. 당신의 생각이 부정적이되게하고, 당신의 고통에 머무르고 좌절감을 증가 시키게함으로써, 당신은 실제로 고통을 악화시킬 것입니다. 긍정적으로 생각하고 최악의 상황을 상상하지 마십시오.
   • 만성 통증으로 인해 부정이나 우울증에 빠졌다고 생각되면 상담 사나 치료사와 상담하십시오.

7. 
   

   
   처방전없이 구입할 수있는 약물을 복용하여 약간의 구제를 찾으십시오. 처방전없이 가벼운 진통제를 구입할 수 있습니다. 파라세타몰, libuprofen, 아스피린 및 패치와 같은 일부 제품으로 완화 할 수 있습니다.
   • 처방전없이 구입할 수있는 의약품을주의해서 사용하십시오. 권장 일일 복용량을 초과하지 말고 복용 가능한 부작용을인지하기 위해 복용량을 읽으십시오. 또한 처방약을 복용하는 경우 의사는 합병증의 위험을 피하기 위해 처방전이 아닌 약을 복용하지 말 것을 요청할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

8. 
   

   
   문제에 대해 조사하십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 이해함으로써, 당신은 당신의 요구에 더 적합한 기술을 선택할 수 있습니다.
   • 만성 통증은 때때로 신경 병증 변화 (신경 손상)로 인해 치료하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 자신의 상태에 대해 배움으로써 자신을 구하고 더 큰 피해를 입지 않도록 도와주는 올바른 기술을 선택할 수 있습니다.

파트 3 의사를 만나는시기를 알기

1. 
   

   
   통증이 한 번에 변하거나 악화되는 경우 의사와 상담하십시오. 장애 변화를 관리하는 데 도움이되는 치료법이있을 수 있습니다. 단순히 통증을 완화하기 전에 근본 원인을 식별하고 치료할 수있는 통증 치료가 항상 이루어져야합니다.
   • 통증에 대해 의사와 상담하지 않았고 지속되면 통증이 있는지 확인해야합니다.

2. 
   

   
   처방전 진통제를 복용하십시오. 처방전 진통제는 처방전없이 판매되는 것보다 강력하며 정제 또는 크림으로 제공됩니다. 이러한 제품에는 종종 중독성 물질, 예를 들어 아편 산염이 함유 된 조절 물질이 포함되어 있습니다. 항염증제 및 트라마돌과 같이 아편 제를 함유하지 않은 처방약도 있습니다.
   • 삼환계라고 불리는 일부 오래된 항우울제, 항 경련제 및 근육 이완제는 만성 통증 관리에 도움이되도록 처방됩니다. 이 약물은 뇌와 뇌로 전달되는 통증 신호를 제어하고 통증 부위 주변의 근육을 이완시키기 위해 다른 방식으로 작동합니다.
   • 처방전에서만 판매되는 패치도 있습니다. 일부는 통증 부위에 직접 적용해야하며, 리도카인과 같은 활성 성분을 포함하고 다른 일부는 약물이 혈액에 흡수 될 수 있도록 (예 : 펜타닐 함유 패치) 어디에나 적용해야합니다.

3. 
   

   
   의료 개입을 고려하십시오. 처방전 진통제 외에도 통증과 관련된 장애를 치료하기 위해 많은 절차가 고안되었습니다. 물리 치료, 신경 차단, 국소 마취, 수유, 전기 자극 또는 수술은 통증 개선에 도움이 될 수 있습니다.
   • 만성 통증의 증상은 외래 환자 신경 차단 침윤을 사용하여 조절할 수 있습니다. 염료가 이러한 유형의 절차에 자주 사용되므로 조영제 알레르기가 있는지 의사에게 알리십시오.
   • 주사 부위에 따르면, 일반적인 부작용은 주사 부위의 일시적 마비 및 자극을 포함합니다. 일부 시술은 또한 안검 하수증, 일시적으로 코 막힘 및 일시적으로 삼키기가 어려울 수 있습니다.

4. 
   

   
   의사와 신경의 경피 전기 자극 (TENS)에 대해상의하십시오. 만성 통증의 일부 유형의 경우,이 영역의 신경 자극이 통증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. TENS는 통증 부위 근처에 작은 패치를 사용합니다. 이 장치는 환자가 수동으로 제어합니다.

5. 
   

   
   장애의 특정 징후를 인식하는 방법을 알고 있습니다. 만성 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치고 신체의 거의 모든 부분을 포함하며 수백 가지 질병을 포함합니다. 의사와 정기적으로 상담하십시오. 증상이 악화되면 그의 조언을 따르십시오.

조언

• 큰 말을하십시오. 이상하게 들릴지 모르지만 연구 결과에 따르면 큰 단어가 더 이상 통증에 초점을 두지 않는 감정적 인 반응을 나타냅니다.
• 요가 나 태극권과 같이 안전하게 할 수있는 운동 프로그램을 고려하십시오.
• 통증이 악화되면 모든 기술과 운동을 중단하십시오.
• 새로운 치료를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.