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이 기사에서는 자신을 돌보고 링크를 만들고 인생을 즐기십시오.
관계의 끝을 직면하는 것은 아마도 가장 고통스러운 경험 중 하나 일 것입니다. 이 사람과 3 개월 또는 30 년 동안 관계를 맺고 있더라도 이별은 상처를 입히고 혼란스럽고 고립 될 수 있습니다. 그러나 당신은 그 모든 것을 영원히 느끼지 않을 것입니다! 고통을 극복하고, 자신을 돌보고, 만족스러운 사회 생활을 발전시키기 위해 노력함으로써 상한 마음을 치유 할 수 있습니다.
단계
1 부 몸조심
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약간의 운동을하십시오. 체육관에 가거나 공원에서 조깅을하거나 산책을하세요. 신체 활동은 뇌에 의한 세로토닌 생성을 증가시킵니다. 분자는 자연적인 항우울제로 작용하여 기분을 좋게 만듭니다. 당신은 또한 더 많은 에너지를 가지고 일반적으로 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.- 그룹 피트니스 클래스에 등록하거나 친구와 체육관에 가십시오.
- 당신이 선택한 운동은 중요하지 않습니다. 5 분만 운동하면 기분이 좋아질 것입니다.
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웃을 이유를 찾으십시오. 웃음은 실제로 최선의 치료법 중 하나입니다. 시간을내어 웃게하는 활동에 참여하십시오. 재미있는 영화를보고, 소셜 네트워크에서 찾은 재미있는 밈을 다시 보거나, 가장 재미있는 친구에게 전화를 걸거나, 배우가 한 사람의 공연을 보도록하세요.- 처음에는 전 남자를 생각 나게하는 재미있는 것들을 피하려고 노력하십시오. 예를 들어 자주 본 영화를 잊어 버리십시오.
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전에 한 번도 해본 적이없는 일을하십시오. 하이킹, 서핑 또는 댄스를 선택하든 새롭고 흥미로운 일을 할 시간을 가지십시오. 당신의 자유와 새로운 독립을 즐기십시오! 파트너가 당신과 함께하고 싶지 않은 모든 일을하십시오.- 예를 들어, 배우자가 절대 인도 음식을 먹지 않을 것입니다. 즐길 시간입니다!
- 새로운 것을 시도하려는 사람들에게 더 가까이 다가 가십시오. 예를 들어, 활동을하는 사람들의 Facebook 그룹에 가입 할 수 있습니다.
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모양을 바꾸십시오. 머리를 자르거나 색이나 머리 스타일을 바꾸어 새로운 출발을하십시오. 옷장을 정리하고 더 이상 입지 않는 모든 것을 나누어주십시오. 새롭고 다른 의상을 구입하십시오. 새로운 모습은 당신의 자존심을 높여 줄 것입니다!- 얼굴, 마사지, 페디큐어 또는 매니큐어를 찾으십시오. 즐기세요! 또한, 마사지를하면 몸의 긴장을 풀 수 있습니다.
- 친구 몇 명에게 전화해서 자신 만의 스파 하루를 조직하십시오.
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일기를 유지하십시오. 당신은 당신이 어떻게 느끼는지 알아 차릴 수 있습니다. 해체 또는 다른 문제에 대해 설명하고 싶은 것을 적어 두십시오. 자신의 감정을 표현할 수있는 공간을 마련하십시오. 기분이 나아질 것입니다. -
당신의 강점을 나열하십시오. 이별은 사기에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 헤어진 후에는 원하는 것이 일반적이며 우리의 자존심에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 시간을내어 모든 자질을 생각하십시오. 적어두고 매일 다시 읽으십시오.- 당신의 장점에는 유머, 지성, 아름다움, 결의, 근면 또는 동정심이 포함될 수 있습니다.
- 포스트잇에 메모하고 방이나 집안의 어느 곳에 나 붙일 수 있습니다.
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최선을 다해 책임을 다하십시오. 슬퍼 할 시간을 가질 권리가 있지만 다른 책임이 있다는 것을 잊지 마십시오. 직장이나 학교에서 열심히 일하십시오. 소중한 지원을 잃지 않도록 가족 및 친구들과 연락을 유지하십시오.- 예를 들어, 청구서와 가구를 최신 상태로 유지하십시오.
- 작은 일을하는 것만으로도 발전하고 인생에서 진전을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 부 링크를 만들고 인생을 즐기십시오
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친구들과 즐거운 시간을 보내십시오. 당신의 친구는 당신을 도울 수 있고, 위로하고, 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 특별한 일을 할 필요는 없습니다. 영화의 밤을 조직하고, 동물원에 가거나, 해변에 가거나, 새로운 식당에서 식사를하십시오. 과거에 당신이 그들과 함께했던 재미를 기억하고 당신의 삶의 측면을 찾으려고 노력하십시오.- 마음이 상한 동안 친구에게 의지하십시오. 당신을 완전히지지하는 사람과 대화함으로써 스트레스를 해소 할 수있는 기회를 가지십시오.
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새로운 활동에 에너지를 집중하십시오. 이 시간을 사용하여 잠재적 관심 센터를 탐색하여 자신을 재창조하십시오. 항상 원했던 사람이 되기에는 결코 늦지 않았습니다! 새로운 활동, 새로운 요리를 시도하고 매일 참신과 흥분으로 가득 찬 삶을 사십시오.- 새로운 것을 배우십시오. 예를 들어 유리를 불거나 도기, 새로운 악기 연주 또는 다이빙 방법을 배울 수 있습니다.
- 원한다면 친구와 함께이 새로운 것들을 시험해 보라고 권하십시오.
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지역 사회의 자원 봉사 자원 봉사는 당신이 사람들의 삶에 미치는 실제 영향을보고, 모든 것을 가질 수있는 행운을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 노숙자 보호소, 수프 키친, 퇴직자 또는 필요한 사람들을 도울 수있는 학교에 가까이 가십시오.- 자신의 열정과 일치하는 임무를 가진 지역 구조에 대해 알아보고 도움을 제공하십시오.
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애완 동물을 입양하십시오. 이것은 당신을 위로하고 회사를 유지할 것입니다. 필요한 시간과 자원이 있다면 동물을 돌보는 것이 치유에 도움이 될 수 있습니다. 도시의 동물 보호소에서 고양이 나 개를 입양 할 수 있습니다. 그래서, 당신은 새로운 가정을 가지게되며, 집에서 살 가치가있는 동물의 생명을 구할 수 있습니다.- 집을 임대하고 소유하지 않은 경우 집주인이 동물을 키울 수 있도록하십시오.
- 애완 동물을 키우는 것도 다른 애완 동물 소유자에게 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 예를 들어, 개를 공원에서 걷다 보면 다른 개 소유자와 채팅 할 수 있습니다.
- 이미 동물이 있다면 그와 더 많은 시간을 보내십시오. 그에게 새로운 장난감을 가져다 주거나 즐거운 시간을 보내십시오.
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준비가되면 다른 사람을 만나십시오. 필요하다고 느끼는 시간을 보낸 후에는 남자 (또는 여자)와 외출 할 준비가 된 것 같습니다. 당신은 흥미로운 사람들을 만날 것이며 이것은 당신이 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 감정적으로 준비가되어 있지 않아도 의무감을 느끼지 마십시오. 시간을 내십시오.- 남자 나 여자와 사귀기 시작하면 즉시 진지한 관계를 구축 할 필요가 없습니다. 자신의 진도에 따라 전진하십시오.
- 과거에 혼자 시간을 보내지 않았거나 서로를 나누지 않고 한 관계에서 다음 관계로 뛰어 들었다면 부메랑 효과라고 불리는 백래시에주의를 기울여야합니다.
그와의 접촉을 차단하십시오. 이별 후 발전하는 가장 중요한 단계 중 하나는 전과의 접촉을 차단하는 것입니다. 전화하지 말고 SMS를 보내지 마십시오. d. 그가 당신에게 연락하면 그에게 대답하지 마십시오. 답변을 원한다면 차단하도록 선택할 수도 있습니다. 이 사람으로부터 감정적으로 자신을 분리하기 위해 최소 90 일을 허용하십시오.- 자녀 또는 공동 재산이있는 경우 가능하지 않습니다. 상호 작용을 절대적으로 필요한 것으로 제한하십시오.
- 90 일 후에 그와 대화 할 이유가 없다면, 결정적인 고장을 고려하고 다시는 그와 대화하지 마십시오. 그렇지 않으면 계속 고통 받고 앞으로 나아가 기가 어려울 수 있습니다.
- 당신이 그에게 말하고 싶은 마음이 든다면, 그에게 글을 쓰지만 보내지 마십시오! 당신의 감정에 말을하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다.
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모든 소셜 네트워크에서이 사람을 삭제하십시오. Facebook에서이 사람을 삭제하고 Instagram에서 구독을 취소하십시오. 이 사람이 프로필에 나타나는 사진을 삭제하는 것이 가장 좋습니다.- 휴지통에 사진을 영원히 넣는 것이 아니라 소셜 네트워크에서 사진을 제거하여 항상 볼 수 없도록하는 것입니다.
- 친구의 사진을 마주 칠 위험이 없도록 친구를 잠시 삭제하도록 선택할 수도 있습니다.
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전 애인이있는 곳은 피하십시오. 당신의 전 애인을 계속보고 있으면 상처가 계속해서 다시 열립니다. 그가 자주가는 곳을 피하십시오. 직장이나 출근을 위해 다른 길을 택하십시오. 이러한 작은 노력은 훨씬 더 빨리 느끼는 데 도움이됩니다. -
슬퍼하는 시간을 허용하십시오. 당신은 항상 자신에게 감정을 묻기보다는 자신의 감정을 느끼게함으로써 진정으로 치료할 것입니다. 휴식 시간을 생각하기 위해 혼자서 보낼 매일의 순간을 계획하십시오. 눈물을 참지 말고 흘러 내리십시오. 이렇게하면 슬픔에서 벗어날 수 있습니다.- 매일 슬퍼하는 시간이 점점 줄어 듭니다. 곧이 휴식 시간이 점점 줄어드는 것을 보게 될 것입니다.
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당신의 전을 상기시키는 것을 당신의 공간에서 제거하십시오. 일상 생활에서 그 사람의 기억을 제거하십시오. 목표는 존재하지 않았던 척하는 것이 아니라, 여전히 고통스러운 기억에 끊임없이 직면하는 것을 피하는 것입니다.- 예전의 모든 사진, 편지 및 참고 자료를 수집하고 따로 보관하십시오.
- 철수하는 것은 파괴하는 것과 다릅니다. 다시는보고 싶지 않은 경우가 아니면이 사람과 관련된 물건을 태우거나 파괴하지 마십시오.