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이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.이 기사에는 17 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
어려운 상황을 극복하기 위해 감정을 제쳐 놓아야 할 때가 있습니다. 선수가 자신의 발목을 펴고 팀을 지원 한 후에도 계속하기로 결정했을 때 올림픽 게임 에서이 순간을 잊지 않을 것입니다.고통과 감정이 억압 된 상태에서 생활하는 것이 바람직하지 않더라도 통증 관리 기술을 사용하여 어려운 상황을 극복 할 수 있습니다. 통증과 감정을 완전히 무시할 수는 없지만 통증과 감정을 덜 부정적인 것으로 다시 집중시키는 법을 배울 수 있습니다.
단계
3 부 중 1 부 :
육체적 고통 관리
- 6 도움을 요청하십시오. 고통이 무시하기에 너무 중요하거나 혼자서 다룰 수 있다고 생각되면 도움을 받으십시오. 치료 사나 친구의 도움을 구할 때 가장 도움이되는 방법을 결정하십시오.
- 다른 사람들이 당신을 사랑하고 당신을 걱정한다는 것을 기억하십시오.
- 영구적으로 불행하다고 느끼고 희망이 없다고 생각하면 우울증에 시달릴 수 있습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 우울증에 있는지 확인하는 방법 및 우울증을 치료하는 방법을 참조하십시오.
- 치료사를 찾아야하는 경우 인터넷에서 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.
조언
- 당신이 그것을 보지 않는 척하더라도 당신의 감정은 존재한다는 것을 기억하십시오. 그들은 당신의 일부입니다.