완벽주의를 마스터하는 방법

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최고는 선의 적이다 -볼테르

최선을 다하는 것이 좋지만, 손을 떼고 완벽주의가되면 많은 문제를 일으켜 타 버리고 많은 시간을 낭비 할 수 있습니다. Lessentiel은 균형을 찾는 것입니다.

단계

1. 1 실수를 용서하십시오. 완벽한 사람은 없으며 누구나 강점과 약점을 가지고 있습니다. 그렇다고해서 진화해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 항상 새로운 것을 배우거나 자신을 향상 시키려고 노력할 수 있지만, 이미 알고 있고 최선을 다하는 일을 해결해야 할 때가 있습니다. 할 수없는 일 (아직)에 대해 걱정하는 시간을 낭비하지 마십시오.

2. 
   

   
   2 필수 사항에 집중하십시오. 진정한 목표는 완벽하거나 완벽한 결과를 얻거나 무언가를 추구하는 것입니까? 정말로 중요한 것은 무엇입니까? 완벽주의는 종종 구체적인 결과와 반대가 될 수 있는데, 그로 인한 불확실성은 지연으로 이어지기 때문입니다.

3. 
   

   
   3 목표를 정의하십시오. 원하는 것을 아는 것은 올바른 방향으로 나아가는 데 도움이 될뿐만 아니라 언제 끝났는지 알려줍니다.

4. 
   

   
   4 비판의 결과를 분리하십시오. 최상의 결과를 얻으십시오. 당신의 생산성이 다른 사람들의 판단에 대한 두려움의 절벽 아래로 떨어지지 않도록하십시오. 완벽 함을 경계로하는 좁은 디자인이 아니라 광범위한 아이디어를 받아들입니다. 무언가를 배우고 최고의 성적을 얻지 않도록 공부하십시오. 건강을 유지하고 건강을 유지하고 특정 체중에 도달하지 않도록 적절하게 섭취하고 신체 활동을하십시오. 환자가 주로 결함으로 간주하는 것에 집중할 때 완벽주의는 자기 파괴적 일 수 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   5 판단이나 비판으로부터 배우십시오. 당신은 자신을 그대로 받아 들여서 진정으로 원하는 결과를 얻는 데 올바른 길을 가고 있습니다. 완벽에 대한 비판을 무시하십시오. 가장 유능한 판사가 당신을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 축하하는 것이 아니라고 기대하십시오. 서로 매우 다른 의견을 찾으십시오.

6. 
   

   
   6 시작하십시오. 당신이 무엇을할지 아직 확실하지 않더라도 시도해보십시오. 생각보다 쉬운 일이 아니라면 생각보다 나을 수 있습니다. 당신의 첫 번째 시도가 당신을 어디서나 얻지 못하더라도, 앞으로 나아 가기 위해 무엇을해야하는지, 누가 도움을 요청해야하는지 알 수 있습니다. 하지 말아야 할 것을 발견 할 수도 있습니다. 대부분의 경우, 장애물은 상상했던 것만 큼 극복 할 수 없다는 것을 깨달을 수 있습니다.

7. 
   

   
   7 마감일을 정하십시오.
   • 가사와 같은 일부 작업은 끝나지 않습니다. 오늘 완벽하게 청소할 수 있습니다. 누군가 내 발을 말리는 것을 잊었을 때 내일 바닥이 더러워지는 것을 막을 수는 없습니다. 수색하는 데 시간을 소비하지 말고 청소하는 데 시간 제한을 두어 넘어 가지 마십시오. 내부는 깨끗하게 유지되며 세부 사항을 멈추지 않고 더 빨리 벗어날 수 있습니다. 이런 종류의 정기 유지 보수 작업을 빠르게 습관화하고 내부는 청결한 상태로 유지됩니다.
   • 자신이 부과 한 지연조차도 세부 사항에 대해 걱정하지 않고 시작하고 동기를 부여 할 수 있습니다. 프로젝트가 너무 큰 경우 작은 단계로 프로젝트를 조각화하십시오.

8. 
   

   
   
   
   8 실수 할 권리가있는 곳을 알 수있는 보호 된 환경을 만듭니다. 반복하고, 연습하고, 실험하십시오. 실제 시험을보기 전에 스스로에게 물어보십시오. 요약을 작성하십시오. 이 절차의 모든 시간 동안, 당신의 내면의 비평가를 일축하십시오.

9. 
   

   
   9 새로운 것을 시도하십시오. 자기 수용 방법이 항상 최고는 아니며 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 잘못 시작하거나 무언가를 발명하거나 외국어를 배울 수 있습니다. 실제로, 활동이 독창적이고 특이할수록 실수와 시도에서 더 많은 것을 배워야합니다. 실수를 통해 배우십시오.

10. 
    

    
    10 현실적이 되십시오. 많은 활동, 특히 창의성의 요소를 포함하는 활동에 대해 항상 좋은 방법이나 좋은 대답이있는 것은 아니라는 점을 인식하십시오. 이 영역에서 평가를 받으면 주관적 일 것입니다. 예를 들어, 글을 읽거나 그림을 묵상하는 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 시선을 사로 잡지 않으면서도 올바른 방향으로 작품을 이끌어 낼 수 있지만 개인적 표현과 스타일 측면에서 위도를 허용해야합니다.

11. 
    

    
    11 limperfection의 아름다움과 이점을 인식합니다. 음악의 불협화음이 환상적인 효과를 낼 수 있습니다. 지상에 죽은 잎은 나무의 뿌리가 분리되어 그들이 부서 질 때 토양에 먹이를 줄 수 있습니다.

12. 
    

    
    12 당신의 실패에 대해 생각하십시오. 레 체크는 매우 친척입니다. 컵 케이크가 약간 익힌다는 것을 알았을지 모르지만 모두가 그것을 먹었습니다. 당신이 그들을 만들 때, 당신은 그들에 넣은 재료보다 누구보다 잘 알고 있습니다. 이러한 진미에서 혜택을 얻은 모든 사람들은 아마도 그들이 모르는 절차보다 결과에 더 관심이 있습니다. 또한 실수로부터 배운 내용과 다음에 더 잘하는 데 도움이되는 방법을 고려해야합니다. 실수하지 않고는 아무것도 배울 수 없습니다.

13. 
    

    
    13 Lechec은 실제로 자신을 향상시킬 수있는 기회입니다. 또한 자신을 발견하고 다른 사람들이 자신에 대해 더 나은 의견을 갖도록 영감을주는 방법이기도합니다. 우리는 종종 충분하지 않다는 인상을 가지고 산다. 존재하지 않습니다. 우리는 모두 무언가를 잘하며 특정 영역에서 뛰어날 수 있습니다. 우리는 단순히 마음의 소망에 귀를 기울여야합니다. 당신은 당신이 아주 잘합니다.

14. 
    

    
    14 당신의 성공에 대해 생각하십시오 성공한 것을 기억하십시오. 아마도 완벽하지는 않았지만 여전히 목표를 달성했습니다. 이 성공을 달성하기 위해 불확실성을 경험했을 것입니다. 망설임과 걱정은 문제를 덜어 줄 수 있지만, 아무 것도하도록 강요하지 마십시오. 완벽을 위해 거의 노력하지 않고 많은 일을 성공적으로 달성하려고 노력하십시오. 광고

조언

• 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 우리 각자는 각자의 페이스와 다른 결과에 대한 많은 경험을 가지고 있습니다. 당신은 개인이며 다른 사람과 결코 같지 않을 것입니다. 그것이 당신의 성격을 만드는 것입니다.
• 배우고 싶은 사람들을 도와주세요. 인내하는 법을 배우고 자신이하는 것처럼 완벽하거나 정확하게 모든 것을하는 것을 기대하지 마십시오.
• 다른 사람에게서 눈에 띄는 것을보십시오. 지난 월요일에 사랑하는 사람이 한 일을 기억할 수 있습니까? 다른 많은 사람들이 당신을 귀찮게하는 같은 실수를 저지르는 것에 놀랐습니까? 그런 경우에 원하십니까? 때때로 우리는 자신에게 부과하는 것과 같은 비현실적인 기준을 다른 사람들에게 적용합니다. 이것은 완벽주의의 또 다른 표현이며, 따라서 완벽주의에 대한 자신의 경향을 마스터하는 또 다른 방법입니다.
• 더 유연 해지십시오. 이전에 정의 된 프로그램이나 시스템에 집착하는 것보다 우아하고 새로운 상황을 관리하는 것이 더 중요 할 수 있습니다.
• 조금 게으르다. 당신은 분명히 직장을 떠날 필요가 없습니다. 게으름 피우다 풀 타임. 대신 쉽게 제거하고 남은 작업을 수행 할 수있는 쉬운 방법을 찾을 수있는 작업을 제거하십시오. 휴식으로 작업을 관리하는 기술이 아마도 가장 효과적 일 것입니다!
• 완벽을 요구하도록하는 근본적인 생각과 신념에 유의하십시오. 이러한 생각을 알아 차리면 행동을 바꾸고 긴장을 풀기에 충분할 수 있습니다.
• 모든 것을 완벽하게함으로써 신경증을 권장합니다. 당신은 당신의 마음을 잃을뿐만 아니라, 당신을 사랑하고 당신을 사랑하는 사랑하는 사람들의지지를 빼앗길 것입니다. 누구든지 잘못을 할 수 있으므로 아무도 당신을 포함한 완벽한 사람이 아니라는 것을 받아 들여야합니다!
• 당신이 필요로하는 경우에 자유 시간을주십시오. 그 후에는이 휴식을 즐기십시오.
• 당신은 전혀 완벽 할 필요는 없습니다. 모든 사람은 자신의 재능을 가지고 있으며 당신의 경우이기도합니다! 당신의 재능과 장점이 주변 사람들과 같지 않더라도 이것에 대해 스스로를 비난해서는 안됩니다! 당신은 다른 사람들이 할 수없는 일을 할 수 있고 그 반대 일 수도 있습니다. 항상 판단하는 것처럼 보이지만 다른 사람들은 당신과 같은 인상을 줄 수 있습니다.
• 알코올 중독자 나 우울한 사람들을 다루는 것과 비슷한 지원 조직에 가입하십시오.

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경고

• 극단적 인 형태에서 완벽주의는 행동 장애의 증상 일 수 있습니다. 완벽주의의 반복적 인 본질이 심각한 문제를 일으키지 않는 한, 모든 것을 완벽하게 수행해야 할 필요성은 불행을 예방하고 불완전한 상태로 물건을 남겨서 불안을 유발하려는 시도와 연결될 수 있습니다. 일상 생활. 의사와 상담 할 시간입니다. 그는 당신이 물건을 정리하거나 전문가에게 당신을 보낼 수 있습니다.
• Lexcellence는 경쟁, 질투 및 애니메이션을 유치합니다. 당신과 당신의 반 친구들이 무엇에 대해 느꼈는지 기억하십시오 애완 동물 수업의. 당신이 무언가를 능가한다고 자랑하지 마십시오. 월계수에게 휴식을 취하지 마십시오.

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