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이 기사 : 맥박을 사용하여 수축기 혈압 측정하기 응용 프로그램 및 스마트 폰 사용 혈압 결과 사용하기 혈압 높이기 12 참조
혈압은 가장 중요한 건강 지표 중 하나이며 혈액 순환 중에 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 나타냅니다. 그것을 측정하기 위해 보통 청진기로 팔뚝 주위에 놓인 밴드를 사용합니다. 대부분의 사람들은 집에서 이러한기구를 가지고 있지 않지만, 특히 이완기 혈압 (즉, 각각의 동맥의 혈압)의 경우에는 정확한 혈압 측정이 가능하지 않습니다. 하트 비트). 그러나 맥박을 simply기만하면 수축기 혈압 (즉, 각 심장 박동이있는 동맥의 혈압)을 추정 할 수 있습니다.
단계
파트 1 맥박을 사용하여 수축기 혈압 추정
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손목 아래쪽에 두 손가락을 놓습니다.. 수축기 혈압을 측정하려면 펄스가 비교적 정상적인 지 판단하는 데 도움이되는 기본 정보가 포함되어 있으므로 맥박을 찾아야합니다. 그러나 이것은 추정치이며 수축기 혈압이 낮지 않은 경우에만 알려줍니다. 그러나 혈압이 높은지 알 수 없습니다.- 다른 쪽 손목의 접힌 부분 아래에 엄지 손가락이있는쪽에 두 손가락 (바람직하게는 검지 및 가운데 손가락)을 놓습니다.
- 엄지 손가락은 잘못된 측정을 할 수있을만큼 강력한 자체 펄스를 가지고 있으므로 사용하지 마십시오.
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맥박을 느끼다 위에 표시된대로 손가락을 놓은 후 방사형 맥박 (심장 박동으로 인한 충격파)에주의하십시오. 이것을 느끼는 단순한 사실은 이미 수축기 혈압이 80mmHg 이상임을 나타내며, 이는 정상 수준입니다. 그러나 혈압이 높은지 여부는 알려주지 않습니다. 방사형 맥박이 느껴지지 않으면 수축기 혈압이 80mmHg 미만일 가능성이 있지만 이는 정상적인 것으로 간주됩니다.- 이 방법은 요골 동맥 (손목의 동맥)이 상대적으로 작기 때문에 효과가 있습니다. 혈압이 80mmHg 이상인 경우에만 맥박을받을 수 있습니다.
- 손목에 맥박이 느껴지지 않는다고해서 건강에 문제가있는 것은 아닙니다.
- 이 방법을 사용하면 이완기 혈압에 대해 아무것도 알지 못합니다.
- 또한 일부 연구에서는 수축 기압을 추정하기 위해 펄스를 사용하는 효과에 의문을 제기했습니다.
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적당히 활동 한 후에 맥박을 다시 확인하십시오. 특정 활동의 결과로 맥박이 어떻게 증가하는지 확인하려면 하루 후반에 맥박을 다시 확인해야합니다. 혈압이 정상인지 높거나 낮은 지 확인할 수 있도록 자세한 정보를 제공합니다.- 중간 정도의 활동 후에 맥박이 감지되지 않으면 혈압이 낮을 수 있습니다.
- 이상이 발견되면 즉시 의사와 상담하십시오.
2 부 응용 프로그램 및 스마트 폰 사용
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그가 알고 아니 이것은 장력을 측정하는 정확한 방법이 아닙니다. 이러한 응용 프로그램은 혈압 수준을 알 수있는 좋은 방법이지만 일반적으로 잘 작동하지 않는다는 것을 알아야합니다. 그들은 의료 기기로 간주됩니다 여가 혈압을 기록하는 합법적 인 의료 도구가 아닙니다. 얻은 정보가 정확하거나 유효하다고 생각하는 이러한 응용 프로그램을 사용하지 마십시오.- 과학자들은 현재 의사가 커프리스 혈압을 측정 할 수있는 새로운 기술을 연구하고 있습니다. 그럼에도 불구하고이 기술은 아직 설계 중입니다.
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스마트 폰의 앱 스토어로 이동하십시오. 휴대폰 및 운영 체제에 적합한 매거진을 사용하십시오. 각기 다른 기능을 가진 전화를 통해 건강을 모니터링하도록 설계된 다양한 응용 프로그램을 찾을 수 있습니다.- 쓰기 혈압 모니터 매장 검색 창에
- 결과를 확인하십시오.
- 몇 가지를 선택하여 선택하고 사용자 리뷰를 읽으십시오. 읽을 때는 사용 편의성과 전반적인 사용자 만족도에 중점을 둡니다. 별 3 개 이하인 경우 다른 것을 찾으십시오.
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응용 프로그램을 다운로드하십시오. 일부 응용 프로그램의 모든 검토를 검토 한 후 다운로드 할 응용 프로그램을 선택하십시오. 일반적으로 다음 단계를 따라야합니다.- 버튼을 누르십시오 다운로드사용되는 운영 체제에 따라 모양이 다를 수 있지만
- 다운로드가 완료 될 때까지 기다리십시오.
- 다운로드 속도는 인터넷 연결 속도에 따라 다릅니다. 이 속도를 높이려면 무선 네트워크에 연결하십시오. 이렇게하면 모바일 데이터 사용과 관련된 잠재적 비용이 절약됩니다.
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앱을 통해 혈압을 측정하십시오. 다운로드 한 후 응용 프로그램 아이콘을 눌러 엽니 다. 그런 다음 혈압을 측정하는 데 사용할 수 있습니다.- 다운로드 한 응용 프로그램에 다른 건강 지표를 측정하는 데 사용할 수있는 기능이있는 경우 혈압 옵션을 선택하십시오.
- 그의 지시를 읽으십시오.
- 휴대 전화 뒷면의 카메라에 검지 손가락을 놓습니다. 이들 유형의 응용은 일반적으로 동맥압을 측정하기 위해 광전 펄스의 안정성으로부터 얻어진 정보를 사용한다. 이 기술은 실제로 심박수, 맥박 및 기타 건강 통계 정보를 분석합니다.
- 어플리케이션에 측정 종료가 표시 될 때까지 카메라를 길게 누릅니다.
- 결과를 기록해 두십시오.
파트 3 혈압의 결과 이해
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예상 혈압 수준을 알고 있습니다. 이것은 아마도 혈압을 측정 할 때 알아야 할 가장 중요한 요소 일 것입니다. 목표 수준을 모르면 정보를 얻을 수 없습니다.- 대부분의 사람들의 정상적인 혈압은 120/80 이하입니다.
- 80에서 89 사이의 120에서 139 사이의 점수는 환자가 고혈압에 시달리고 있음을 나타냅니다. 이것이 당신의 경우라면, 해결책 중 하나는보다 건강하게 생활 양식을 바꾸는 것입니다.
- 90-99에 걸쳐 140과 159 사이의 점수는 고혈압의 첫 단계의 지표입니다. 이 경우 귀하의 의사와 상담하여 혈압을 낮추는 계획을 세우십시오. 일반적으로 약물 사용이 포함됩니다.
- 160/100 이상의 결과는 고혈압의 두 번째 단계를 나타냅니다. 이것이 귀하의 경우라면, 의사는 아마도이를 통제하기 위해 약물을 처방 할 것입니다.
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수동 혈압계를 사용하여 표준값을 얻으십시오. 커프리스 기술은 아직 초기 단계이므로 휴대용 혈압계를 사용하여 집에서 혈압 측정기를 사용하기 전에 혈압을 측정해야합니다.- 연간 또는 반기 건강 진단에 참석할 때 혈압을 측정하십시오.
- 또한 약국이나 대중에게 혈압계를 제공하는 다른 곳으로 갈 수도 있습니다.
- 집에서 측정 한 결과와 얻은 결과를 비교하십시오.
- 기준 결과와 홈 결과를 기록하여 시간이 지남에 따라 혈압의 변화를 추적하십시오.
파트 4 혈압 향상
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의사와 상담하십시오. 이것은 특히 혈압 수준에 대한 질문이나 우려가있는 경우 중요합니다. 의사는 너무 높거나 너무 낮은 경우이를 개선하거나 치료할 수있는 방법을 추천 할 수 있습니다.- 혈압이 높으면 의사가 혈압을 낮추는 약을 처방 할 것입니다.
- 또한 운동 루틴이나 다이어트를 추천 할 수도 있습니다.
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정기적으로 운동하여 혈압을 낮추십시오. 운동은 종종 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그렇게하면 심장 혈관 시스템을 개선하고 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.- 심혈관 활동에는 자전거 타기, 달리기 또는 빠른 걷기가 포함됩니다.
- 그러나 운동 할 때까지 운동을 과도하게하지 않도록주의하십시오.
- 보다 심각한 운동 프로그램을 시작하고 혈압 문제가있는 경우 항상 의사와 먼저 상담해야합니다.
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혈압을 낮추려 면식이 요법을 변경하십시오. 고혈압이있는 경우, 식단을 약간 낮추어이를 낮추는 옵션이 있습니다.- 소금을 적게 섭취하십시오. 하루 2,300mg 이하로 소비를 유지하십시오.
- 매일 6-8 인분의 통 곡물을 섭취하십시오. 섬유질 함량이 높기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 과일과 채소를 하루에 4 ~ 5 인분 섭취하십시오.
- 지방이 많은 고기 섭취를 중단하고 유제품 섭취를 줄이십시오.
- 저혈압의 경우 설탕 섭취를 주당 5 회 이하로 제한하십시오.
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식단에 다른 변화를주십시오. 저혈압이 있다면 이것을하십시오. 이것들은 건강 수준이 될 때까지 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.- 더 많은 소금을 섭취하십시오 (매일 2,000mg 이상).
- 더 많은 물을 마신다.