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이 기사에서 : 환경 변화 물리적 변화 정신 변화 8 참고 문헌
영혼의 물결은 동기 부여, 기분이 좋지 않으며 일반적인 불안감을 특징으로합니다. 비록 그것이 우울증이나 공황 발작보다 훨씬 덜 심각하지만, 영혼의 파동은 그것을 없애려고하지 않으면 몇 주, 몇 달 지속될 수 있습니다. 신체적, 정신적, 환경 적 변화를 통해 상태를 개선하고 영혼의 파도를 막을 수 있습니다.
단계
1 부 환경 변경
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태양을 가져 가라. 비타민 D 결핍은 약간의 우울증, 즉 영혼의 파동을 일으킬 수 있습니다. 20 분 동안 팔을 노출시켜 햇빛에 나갈 수없는 경우에는 일광 램프를 구입하거나 의사에게 비타민 D 앰풀을 처방하도록 요청하십시오. -
"자신 만의 하루"로 자신을 대하고 좋아하는 일을하십시오. 좋아하는 활동에 하루를 바치고 휴가를 위해 휴가를 모두 보내는 대신 방종하십시오. 현재의 순간을 잊어 버린 일상적인 일을 할 수 있습니다. -
직장이나 인테리어를 재정렬하십시오. 변화는 당신에게 새로운 관점을 줄 수 있습니다. 책상 위의 물건을 옮기거나 책상 자체를 옮기고 방의 다른쪽에 올려 놓지 마십시오. -
당신이 영혼의 파도로 고통받을 때 Facebook에 올라가지 마십시오. 일주일 동안 퇴근 후 인터넷과 TV에 가까이하지 마십시오. 취미 및 사교 활동으로 교체하십시오.- 2013 년 연구에 따르면 Facebook 사용자는 자신의 존재에 대한 만족도가 낮습니다. 당신은 다른 사람들의 성공에 불만을 느낄 수 있습니다. 리얼리티 쇼, 매력적인 영화 및 소셜 네트워크에서 멀리 떨어져 자신의 삶에서 더 많은 만족을 얻으십시오.
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도시에서 나가십시오. 당신이 당신의 문제에서 벗어나서는 안되지만 풍경의 변화는 당신을 좋게 할 수 있습니다. 비행기 티켓을 구입하고 2 ~ 3 일 숙박을 예약하십시오.
제 2 부 물리적 변화
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하루에 한 시간 이상 신체 활동을하십시오. 이미 신체 활동이있는 경우 활동 시간을 변경하거나 활동을 변경하십시오. 피트니스 클래스는 동기 부여를 갱신하고 신진 대사를 높일 수 있습니다. -
차를 집에 두십시오. 가능하면 걸 으면서 운전을 교체하십시오. 움직일 때마다 엔돌핀을 방출하여 기분이 좋아집니다.- 과학자들은 자연이 문제를 해결하고 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 숲이나 시골 길을 걷는 것은 마을을 걷는 것보다 파도와 싸울 가능성이 높습니다.
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음주 나 약물 복용을 중단하십시오. Lalcool은 효과가 끝날 때 슬프거나 동기가없는 우울제입니다. 몇 주 동안 술을 마셔서 음료가 파도에 영향을 미치는지 확인하십시오. -
빨리 일어나 아침에 운동을하거나 출근 전에 걸을 수 있도록 시간을 변경하십시오. -
새로운 이발, 매니큐어 또는 탈라 소 테라피 데이를 제공하십시오. 더 좋은 방법은 친구와 함께 할 수있는 하루를 예약하는 것입니다. -
몇 주 동안 균형 잡힌 식사를하십시오. 패스트 푸드와 정크 푸드는 장기적으로 건강과 기분을 손상시킬 수 있습니다. 식사의 절반을 과일과 채소에 바치고 곡물 곡물과 저지방 단백질로 다른 식사를 확장하도록 계획하십시오.- 여러 연구에 따르면 정크 푸드는 어린이의 집중력을 낮추고 분위기와 학업 성적에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 또한 직장에서 또는 일반적으로 칼로리가 높은 음식과 영양소가 부족하여 영혼에게 파동을 겪을 수있는 성인에게도 해당됩니다.
- 건조하고 신선한 과일, 호박 씨앗, 세이지, 기름기 많은 생선 및 녹말이 많은 음식을 먹어 뇌 용량을 늘리십시오.
3 부 정신적으로 변화
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목표를 설정하십시오. 사람들은 종종 목표에 도달했을 때 영혼에게 파도를 보냅니다. 단기 및 장기 목표를 설정하고 달성하면 스스로 보상하십시오. -
다른 사람들과의 관계를 조사하십시오. 부정적인 사람들이나 냉소적 인 사람들에 둘러싸여 있으면 주변 환경에서 동기 부여와 즐거움을 잃을 수 있습니다. 이 사람들과 함께 보내는 시간을 제한하거나 그들 모두의 이익을 위해 더 낙관적이라고 요청하십시오. -
시력을 잃은 옛 친구에게 상기 시키십시오. 가장 중요한 사람들과 연락을 유지하십시오. -
드라마, 공포 영화 또는 코미디로 새로운 영화를 보러 가십시오. 이러한 종류의 필름은 일종의 방출을 유발할 수 있습니다. 웃으면 서 울고 많은 문화에서 영혼을 정화해야합니다.