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대부분의 사람들이 "유연성"이라고 부르는 것은 관절의 움직임의 양뿐만 아니라 관절 주위의 인대와 힘줄의 길이를 포함합니다. 더 유연 해지고 싶다면 스트레칭이 충분하지 않을 수 있습니다. 요가 나 필라테스를 시도하고 일반적으로 건강에주의를 기울이십시오. 더 유연 해지려면 잘 먹이고 수분을 공급하십시오.
단계
3 가지 방법 중 1 :
스트레칭 프로그램 시작
- 4 휴식을 취하십시오. 스트레스를 받으면 근육에 많은 긴장이 생깁니다. 이렇게하면 유연성이 훨씬 떨어집니다. 휴식을 취하는 데 시간이 걸리지 않으면 유연성을 향상시키기 위해 한 진전을 잃게됩니다.
- 정신적으로나 신체적으로 긴장을 푸는 데 도움이되는 명상을 시작하십시오. 하루에 5-10 분으로 시작하고이 기간을 점차적으로 늘리십시오. 명상을 규칙적으로하면 몸이 덜 긴장하고 마음이 더 집중되는 것을 알 수 있습니다.
- 아침이나 저녁에 천천히 걷기 시작하거나 책을 읽거나 편안한 음악을 들으려면 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
경고
- 특히 최근 부상에서 회복 중이거나 만성 질환이있는 경우, 새로운 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.