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이 글에서는 보험을 보여주는 신체 언어를 사용하여 사회 교환 중에 살아 남기 안전한 삶의 방식 개발하기
모든 사람들은 긴장, 불안 및 자신감 부족의 순간, 심지어 가장 자신감을 가진 사람들을 겪습니다. 그러나 보험에 가입 한 사람들은 이러한 순간을 처리하고 긴장을 이용하는 방법을 알고 있습니다. 보험의 분위기는 당신에게 긍정적 인 관심과 문을 열 수 있습니다.자신에 대해 자신감이 없다고하더라도, 더 안전한 시도를 보험이 신속하게 대체하기를 바라면서, 그것이 제 2의 성격이 될 때까지 행함으로써 행할 수 있습니다. 항상 자신을 확신 할 수는 없지만 구직 인터뷰, 회의 또는 사교 행사와 같이 필요할 때 보험을 시뮬레이션하는 몇 가지 기술을 배울 수 있습니다. 운동을 잘하면 신체 언어, 사회 교류 및 생활 방식이 더 확실해집니다.
단계
방법 1 보험을 보여주는 신체 언어 사용
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보험이없는 사람이 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 그녀는 반드시 머리를 내리고, 작살을 피우고, 가능한 한 최소한의 공간을 차지하며, 다른 사람들의 눈을 보지 마십시오. 이 유지 관리는 제출 및 불안과 관련이 있습니다. 이 신체 언어는 당신이 긴장하고 복종하며 자신에 대한 자신감이 없다는 것을 보내고 보냅니다. 자세와 신체 언어를 변경하면 다른 사람에게주는 표현, 자신에 대한 행동 및 자신에 대한 자신의 인식이 바뀔 것입니다.- 이러한 기술 중 일부를 공개적으로 채택하기가 어렵다면 조금 더 편안해질 때까지 거울 앞에서 연습하거나 영화를 직접 찍을 수 있습니다. 당신은 또한 당신에게 그의 의견을 줄 수있는 친구와 훈련 할 수 있습니다.
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머리를 위로 세우고 똑바로 세우고 어깨를 뒤로 젖히고 수평을 유지하십시오. 얼굴이 앞을 향하도록 턱을 똑바로 유지하십시오. 우리가 아마 그것을 믿지 않더라도 당신이 세상의 왕인 것처럼 걸으십시오.- 머리 꼭대기에 묶인 밧줄로 잡아 당기는 것처럼 행동하십시오. 볼 지점을 선택하여 머리를 모든 방향으로 움직이지 마십시오. 머리를 움직이지 말고이 지점에 집중하십시오.
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침착하게 배우십시오. 신경질적인 사람들은 한쪽 다리에서 다른 다리로 체중을 옮기고, fidget 또는 stomp. 발을 바닥에 대고 똑바로 세운다. 두 다리에 체중을 분배하십시오. 양쪽 발의 균형을 유지하면서 다리를 움직일 필요가 없습니다.- 앉을 때에도 다리를 정렬하십시오. 다리가 구부러 지거나 발을 두드리면 불안해 보일 것입니다.
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점유 공간. 의자에 기대거나 겨드랑이 아래에 손을 집어 넣으라는 충동에 맞서 싸우십시오. 당신은 당신의 주위의 모든 공간을 차지해야합니다. 이것을 권력의 위치라고합니다. 연구에 따르면 면접 전에이 직책을 사용하는 사람들은 불안한 느낌이 들었고 더 안전했습니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 힘의 위치입니다.- 앉을 때 의자 뒤쪽에 등을 누르십시오. 팔걸이가 있으면 사용하십시오.
- 다리를 약간 펴고 엉덩이에 손을 대십시오.
- 넘어지지 않고 벽쪽으로 구부립니다. 따라서 무의식적으로 벽이나 방을 소유하고 있다는 인상을 줄 것입니다.
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터치를 효과적으로 사용하십시오. 사람의 관심을 끌려면 어깨를 만지십시오. 물리적 접촉이 적절한 지 확인하기 위해 교환의 상황과 성격에 대해 생각해야합니다. 예를 들어 단순히 이름으로 전화하여 사람의 관심을 끌 수 있다면 신체적 인 접촉이 불필요하게 보일 수 있습니다. 시끄럽고 붐비는 장소에서 자신의 시선을 끌려고 할 때 어깨를 살짝 두드리면 자신의 존재를 알리는 데 도움이 될 수 있습니다.- 이 물리적 접촉은 가벼워 야합니다. 너무 많이 잡으면 너무 우세 해 보이고 침착하고 자신을 보지 못할 수 있습니다.
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손을 어디에 두어야하는지 아십시오. 대부분의 경우 앉아 있거나 서 있든 손을 고정시켜야합니다. 차분한 태도는 보통 얼굴과 몸을 더 편안하게 유지하는 데 도움이됩니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.- 손을 머리 뒤나 뒤에 넣으십시오.
- 엄지 손가락을 과시하여 주머니에 손을 넣습니다.
- 손끝으로 돔을 만들고 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓으십시오. 협상, 인터뷰 및 회의에 가장 적합한 확인 위치입니다.
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분별력으로 손을 사용하십시오. 당신은 당신의 배경에 따라 손의 몸짓으로 각 단어를 꿰뚫어 너무 불안하거나 활기차게 보일 수 있습니다. 때때로 손을 통제 된 방식으로 움직 이도록 선택하십시오. 팔을 허리에 대고이 공간에서 대부분의 행동을하십시오. 이를 통해보다 신뢰할 수있게 보일 수 있습니다.- 소셜 콘에서 개방적이고 편안한 손바닥을 사용하십시오. 뻣뻣한 손바닥이나 주먹이 너무 공격적이거나 지배적 인 것처럼 보이는 이들은 정치인이 일반적으로 사용하는 제스처입니다.
- 팔꿈치를 옆에 두십시오. 몸을 가리지 않도록 손을 약간 옆으로 움직입니다.
방법 2 사회 교환 중 보험 표시
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대화 할 때와 대화 할 때 사람들의 눈을보십시오. 당신은 당신의 보험과 관심을 보이고 있습니다. 휴대 전화 나 바닥을 보거나 주변에서 일어나는 일을 보지 마십시오. 무례하고 불안하거나 불편한 느낌을 줄 수 있습니다. 교환의 절반 이상이 서로의 눈을 보도록하십시오.- 시작하려면 색깔을 알기에 충분히 서로의 눈을 들여다보십시오.
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악수를 잘하십시오. 그녀는 즉시 더 많은 보험을 제공 할 수 있습니다. 누군가에게 다가가 자마자 손을 뻗어 악수를하십시오. 서로의 손을 단단히 잡아주십시오. 2 ~ 3 초 동안 손을 위아래로 흔들었다가 놓습니다.- 손이 땀이 나면 주머니에 휴지를 보관하십시오. 다른 손을 짜기 전에 손을 닦으십시오.
- 악수를 너무 부드럽게하지 마십시오. 약점의 인상을 줄 수 있습니다.
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천천히 명확하게 말하십시오. 서두르고 이야기 할 때 말이 멈춘다면 속도를 줄이십시오. 말하기 전에 1-2 초 동안 휴식을 취하여 자신의 답변에 대해 생각할 시간을 가지십시오.- 말의 흐름을 늦추면 목소리의 깊이가 더 커집니다. 또한 더 큰 확신과 책임감을 줄 수 있습니다.
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자주 웃으세요. 미소는 즉시 따뜻하고 친근하며 저렴하게 보일 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 미소를 지은 사람들을 감사하고 기억하는 것으로 나타났습니다. 자연스럽게 웃는 데 어려움이 있다면, 빠른 미소를 스케치하고보다 중립적 인 표정으로 돌아가십시오.- 웃음은 또한 자신이 필요할 때 자신감을 보이고 증진시키는 좋은 방법입니다. 긴장하거나 상쾌한 공기가있을 수 있으므로 항상 꽉 쥐지 마십시오.
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변명하지 마십시오. 평범한 일에 대해서도 끊임없이 사과하고 있다는 것을 알고 있다면이 습관을 끊으십시오. 자신에 대해 자신있게 느끼고 행동하는 법을 배웁니다. 사랑하는 사람들에게이 방향으로 노력하고 있다고 말하십시오. 이유가 없을 때 그들 중 한 사람에게 사과 한 후, 그럴 이유가 없다고 말하십시오. 다른 사람을 비웃는다면 다른 사람의 기분을 상하게하지 않을 것입니다.- 다른 한편으로, 당신은 우아함을 가진 칭찬을 받아 들여야합니다. 누군가가 칭찬을 할 때 미소를 지으며 감사합니다. 자신이 한 일을 부정하거나 완화 시켜서 응답하지 마십시오 (예를 들어, 아무것도 아님).
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다른 사람들을 존중하여 대하십시오. 그렇게함으로써, 당신은 사람들로 그들을 존중하고, 그들이 당신을 위협하지 않으며, 당신 자신을 신뢰한다는 것을 보여줍니다. 역사를 만들지 말고 다른 사람들을 반복하지 마십시오. 이것은 자신이 편안하다는 것을 나타냅니다.- 다른 사람들도 당신을 존중하게 될 것입니다. 우리는 당신이 방해하고 싶지 않다는 것을 알고있을 때 더 이상 역사나 분쟁 상황에 착수하지 않을 것입니다.
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이 새로운 사회적 기술을 적용하는 연습을하십시오. 파티 나 사교 행사에 가서 이러한 기술 중 일부를 완성하십시오. 다른 사람에게 다가 가거나 모든 사람과 친구를 사 lig 의무는 없습니다. 밤새 한 사람과 만 대화하더라도이 승리를 고려해야합니다. 공공 장소에서 사람들을 만나는 것이 편안하지 않다면 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오.- 예를 들어, 강의를하거나 면접에 참석할 준비가된다면 친척에게 공개 또는 채용 담당자를 소개하도록 요청할 수 있습니다. 편한 경우이 친구를 회의에 초대 할 수도 있습니다. 이것은 당신이 미지로 가득 찬 방을 향하지 않고 신뢰하는 사람에게 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
방법 3 보장 된 라이프 스타일 개발
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기분이 좋은 느낌을주고 그대로. 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 특히 면접이나 사랑의 데이트 중에 좋은 인상을 주려고 할 때 위생, 옷, 건강이 가치가 있습니다. 모양과 첫인상이 매우 중요합니다. 자신을 돌봄으로써 자신을 유리하게 만들고 다른 사람들의 관심을 끌 수 있습니다. 당신은 미끼를 가지고 당신을 확신합니다.- 매일 위생 시간을주십시오. 샤워를하고이를 닦고 탈취제를 사용하는 것이 종종 필요 이상입니다.
- 자신을 가장 잘 보이게하는 옷을 입는다. 편안하게 옷을 입으면 보험에 가입하게됩니다.
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당신은 당신이 좋아합니까? 자신있게 행동하면 더 안전 해지지 만 개인으로서의 가치를 찾는 것도 중요합니다. 이것은 당신에게 실제 보험을 가져올 것입니다. 당신은 독특하고 재능있는 사람이며 많은 사람들이 당신을 행복하게보고 싶어합니다. 이것을 이해하는데 어려움이 있다면, 성공의 목록을 만드십시오. 자신을 칭찬하는 것을 두려워하지 마십시오.- 자신과 다른 사람에게 정직하십시오. 우리는 당신이 자신을 믿고 당신이하는 것을 가정 할 때만 더 당신을 사랑할 것입니다. 우리는 또한 당신을 믿고 믿고 싶을 것입니다.
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두려움을 관리하는 법을 배우십시오. 자신감이 부족한 사람들은 종종 실수를하거나 나쁜 만남을 두려워합니다. 당신의 마음에 불안이 생길 때 숨을 쉬고 호흡 할 수 있고 두려움이 합리적이지 않다고 말하십시오. 오류나 사고를 인식하는 방법을 알고 있지만 그것에 착수하지 마십시오.- 보험에 가입했을 때 매우 불안한 일을하도록하십시오. 많은 사람들에게 이것은 대중에게 질문을하거나 무언가를 모른다는 것을 인정하는 것일 수 있습니다.
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안전한 사람의 사고 방식을 만드십시오. 당신은 당신의 인생을 표시 한 부정적인 사건에 대한 고정을하기 때문에 아마도 보험이 부족합니다. 오류를 오류로 보지 마십시오. 오히려 무언가를 배우고 자신을 더 확실하게하기 위해 자신의 성격을 키울 수있는 기회로 생각하십시오. 모든 실수는 다음에 더 잘하는 법을 배울 수있는 기회라는 것을 기억하십시오.- 성공할 때마다 기억하십시오. 매우 안전한 사람이라도 누구나 실수를 저질렀습니다. 장기적으로 가장 중요한 것은 실수를 처리하는 방법입니다.
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일기를 유지하십시오. 이렇게하면 종이 괴롭히는 생각을 생각 나게하는 대신 긴장을 줄일 수 있습니다 (마음에 떠 다니는 대신). 글을 쓰면 다른 시각으로 사물을 볼 수도 있습니다. 가장 자랑스럽고 화를 낼 때 기억해야하는 것과 같은 목록을 만들어보십시오. 기분이 좋을 때 나아질 것입니다. 이런 종류의 운동은 항상 좋지만 기분이 좋지 않을 때 잊어 버리고 안전하다고 느끼지 않는 경향이 있습니다. 보험에 가입 할 수있는 모든 것을 기억할 수 있도록이 목록을 가까이에 두십시오.- 예를 들어 스포츠, 악기를 익히는 것에 대한 자부심, 사랑하는 사람이 슬퍼 할 때 격려하는 능력 등을 포함시킬 수 있습니다.
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보험을 강화하기 위해 스스로에게 질문하십시오. 귀하와 귀하의 보험 배후에있는 사람은 귀하뿐입니다. 자신감이 떨어질 때 스스로에게 몇 가지 질문을하십시오. 다른 사람에게는없는 것이 무엇이라고 생각하십니까? 사회에 가치있는 개인을 만드는 것은 무엇입니까? 당신의 도전은 무엇이며 어떻게 개선 할 수 있습니까? 자신의 가치를 느끼게 할 수있는 것은 무엇입니까? 당신이 항상 완벽 할 수 있다고 믿는 것은 현실적이지 않다는 것을 기억하십시오.- 예를 들어, 인터뷰 전에 불안감을 느낀다면 5 분 동안 스트레스 관리 및 신뢰 구축 기법을 시도해보십시오. 당신은 준비가되어 있고 특정한 이유로이 인터뷰를 위해 소환되었음을 기억하십시오. 팔을 펴고 펴고 엉덩이로 다시 가져옵니다. 몸을 약간 흔들어 긴장을 풀고 심호흡하십시오. 숨을 크게 내쉬고 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
방법 4 두려움 관리
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두려움이 어떻게 보험에 충격을 주는지 이해하십시오. 우리는 때때로 너무 자각하고 다른 사람들에게 자신에 대한 나쁜 이미지를주는 것을 두려워합니다. 모든 사람은 두려움을 느끼고 때때로 긴장감을 느낍니다. 그것은 완전히 정상입니다. 그러나 일상 생활과 교류를 방해 할 정도로 무서워하는 경우에는 대처해야 할 때가 있습니다. -
몸을 관찰 그는 당신에게 무엇을 말합니까? 당신의 심장이 두근 거리고 있습니까? 땀 줄래? 이는 자동 또는 비자발적 신체 반응으로, 행동을 준비하기 위해 만들어 지지만 (예 : 싸움 또는 도망 가기 위해) 이러한 반응은 때때로 더 많은 두려움과 걱정을 유발할 수 있습니다. 당신의 몸은 어떤 느낌입니까?- 현재 상황에서 무엇이 당신을 불안하고 두려워하게하는지 자문 해보십시오. 중요한 저녁 식사를 위해 잘못된 장소에 앉아 있거나 잘못 말하고 창피한 느낌이 들기 때문에 짜증이 날 수 있습니다.
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당신을 두려워하는 것을 아십시오. 이 두려움이 어떤 식 으로든 도움이되는지 아니면 다른 일을하거나 생활을 방해하지 않는지 결정하십시오. 여기 스스로 물어볼 수있는 몇 가지 다른 질문이 있습니다.- 이 상황의 결과는 무섭습니까?
- 이 결과가 실제로 발생할 것이라고 확신합니까?
- 이미 과거에 생산 되었습니까? 다음에 무슨 일이 있었나요?
- 일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까?
- 일어날 수있는 가장 좋은 일은 무엇입니까 (내가 시도하지 않으면 놓칠 수 있습니까)?
- 이 순간이 내 남은 생애에 영향을 미칠까요?
- 내 기대에 대해 현실적인가?
- 사랑하는 사람이 제 자리에 있었다면 어떤 조언을 해 주겠습니까?
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숨을 쉬면서 두려움을 관리하는 법을 배우십시오. 심호흡을하여 불안을 통제 할 수 있습니다. 심호흡은 심장 박동을 늦추는 데 도움이됩니다. 가능하면 손을 배에 대고 깊게 흡입하여 가슴이 아닌 배에 손을 움직여보십시오.- 이것을 다이어프램으로 호흡이라고합니다. 심호흡 운동을하면 긴장을 풀고 불안을 줄일 수 있습니다.
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실습 명상 의식. 더 이상 자신을 통제하지 않으면 종종 긴장하고 불안해집니다. 당신을 괴롭히는 사건에 가기 전에 신문을 묵상하거나 글을 쓸 수 있도록 잠시 휴식을 취하십시오.당신은 마음이 더 평온해질 것입니다.- 불안감을 유발하는 강박 관념이 있다면 자신을 통제하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 의식적인 명상을 통해 끊임없는 생각을 깨닫게 할 수 있습니다.
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당신을 두려워하는 것을 쓰십시오. 두려움이나 고뇌를 일으키는 종이 생각에 누워서. 이러한 두려움의 기원을 이해하기 위해 스스로에게 질문하십시오. 당신은 당신의 생각과 두려움의 실을 따라 패턴을 식별하고 두려움을 다르게 생각하여 그것을 당신의 마음에서 제거하는 데 도움이 될 것입니다.- 지금 할 수 없다면 나중에이 말을 적어 두십시오. 가장 중요한 것은 그것을하고 두려움의 근원을 찾는 것입니다.