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이 글에서 : 행복해 보인다 행복하다 14
때때로, 당신을 올바른 방향으로 인도하는 척하십시오. 위선을 보여 주거나 다른 사람의 개성을 당신에게 보여주지 않는 것이 좋지만, 주어진 상황에 따라 생활하기 위해 모든 에너지를 모아야 할 때가 있습니다. 어쩌면 프레젠테이션 도중 실수를하거나 연말 파티에 참여하는 것을 싫어할 수도 있습니다. 상황이 개선 될 때까지이 순간을 극복 할 수있을만큼 용감해야합니다.
단계
1 부 행복한 얼굴을 갖는
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웃고. 행복해 보이는 가장 쉬운 방법은 계속 웃고있는 것입니다. 그러나 미소가 실제로 기분을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 미소는 기쁨의 느낌을 유발할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.- 입술로만 얼굴 전체가 아닌 미소를 지으십시오. 크게 웃으면 서 뺨과 눈의 변화를 느껴보십시오. 이런 종류의 미소는 긍정적 인 감정과 관련이 있습니다.
- 화가 나거나 심술 feel다면 기분이 미소로 싸워라. 미소의 감정에 연결하고 행복을 느끼십시오.
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기술을 시뮬레이션하십시오. 어떤 사람이 참을 수 없을 때나 자신이 있다는 인상을 줄 때 불편한 상황에서 벗어나는 것은 극소수의 사람들이 자랑 할 수있는 기술입니다. 프리젠 테이션을해야하고 동시에 긴장해야하는 경우, 단순한 대중 연설만으로 도망 치거나 숨길 수있을지라도 자연스러운 신뢰를 사용하십시오. 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 자신감있게 말하면 (일을 조금 일찍 강요하더라도) 사람들은 자신의 역량을 믿게 될 것입니다.- 소리내어 명확하게 말하고 자신의 능력에 대해 완전히 확신하는 것처럼 행동하십시오.
- 반대의 경우도 마찬가지입니다. 프레젠테이션이 매우 두려운 경우 많은 색인을 통해이 불안이 특히 떨리는 목소리, 시각적 인 접촉 부족, 동요 등으로 나타날 수 있습니다.
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신체 언어를 조정하십시오. 자신을 내려다보고, 내려다보고, 팔이나 다리를 건너는 데 익숙하다면 사람들은 당신이 접근 할 수 없다고 말할 것입니다. 올바른 자세를 취하는 사람들은 등 아치를 가진 사람들보다 더 좋은 유머와 자존감을 남깁니다. 신체 언어를 바꾸면 마음이 자신이 있다고 믿는 데 도움이 될 수 있습니다.- 어깨를 들어 올리거나 (키가 커지도록) 손을 엉덩이에 대고 연습하십시오.
- 종종 신경을 테스트하는 테스트에 직면하기 전에 주먹을 공중으로 보내는 것과 같은 승리의 징후를 사용하십시오.
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휴식을 취하십시오. 이완은 당신이 느끼는 불안을 진정시키고 더 편하게 느끼도록 도와줍니다. 긴장하거나 불안하거나 걱정이된다면 심리적 균형을 회복하는 데 도움이되는 이완 기법을 시험해보십시오. 이것은 큰 프리젠 테이션 전에 또는 당신을 화나게하는 상황 전에 도움이 될 수 있습니다.- 숨을 빨리들이 마시고 4 초마다 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 이 운동을 성공적으로 완료하면 영감과 만료에주의하면서 6 초 간격으로 스트레칭을 시도하십시오.
- 근육을 이완시켜 근육을 부드럽게하십시오. 한 번에 한 부분에만 집중하여 느끼는 긴장을 완화시키는 기술인 점진적 근육 이완을 할 수 있습니다. 발가락부터 시작하여 다리, 엉덩이, 복부, 가슴, 팔, 어깨 및 목의 근육 그룹으로 시작하십시오.
제 2 부 행복한 척
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원뿔을 고려하십시오. 자신이 척하고 있다고 느끼더라도 자연스럽게 행동함으로써 특정 상황에서 벗어나야합니다. 당신의 미래가 사물을 보는 방식에 어떤 영향을 받을지 생각해보십시오. 파트너의 부모를 처음 만나고 불편 함을 느낀다면, 사물을 원근감있게보고 좋은 인상을 줄 수있는 기회입니다. 그러나 모든 상황이 최선의 조명에서 행동하는 것이 중요하지는 않습니다. 상황으로 인해 상황을 떠나거나 교차 할 수있는 시점을 알고 있어야합니다.- 다리를 부러 뜨릴 경우 행복하다고 가장 할 필요는 없습니다. 당신은 고통이있다! 부모 나 조부모의 상실과 같은 어려운 상황에 처했을 때도 마찬가지입니다. 때로는 불행한 것이 좋습니다.
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당신의 태도를 바꾸십시오. 불쾌한 사건이 발생하기 전에 태도를 바꾸는 것이 특히 중요 할 수 있습니다. 시간을내어 부정적인 생각으로 되돌아 갈 수있는 새로운 방법을 찾고 긍정적 인 생각을 찾으십시오. 부정적인 생각에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애하여 더 나은 느낌을주기 위해 집중해야합니다. 상황에서 취한 태도에 대해 생각하고 자신에게 맞는 태도를 찾으십시오. 태도를 바꾸면 어려운 상황에서 벗어날 수있을 정도로 오랫동안 행복하게 느낄 수 있습니다.- 가고 싶지 않은 행사에 참여해야하는 경우 태도를 바꾸십시오. 이러한 이벤트는 자주 발생하지 않으므로 귀찮게 생각하더라도 제거 할 수 있습니다. 재미있는 사람을 만나거나, 좋은 음식을 먹거나, 배울 수있는 것에 놀라게 놀랄 수도 있습니다.
- 이 사건에서 발생할 수있는 긍정적 인 요소를 인식하고 잠재적 인 부정적인 측면에 대한 중요성을 덜 부여하는 방법을 알아야합니다.
- 자세한 내용은 부정적인 태도를 바꾸는 방법을 읽으십시오.
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전환을 연습하십시오. 행복하거나 행복해 보이지 않는 경우 부정적인 생각이있을 수 있습니다. Lautopersuasion은 더 이상 부정적인 것에 대해 생각하지 않고 진정시켜 더 편안한 느낌을주는 운동입니다. 기분이 좋지 않더라도 어려운 상황을 더 쉽게 극복하고 더 행복해 보일 수 있습니다. 사용할 수있는 문구의 예는 다음과 같습니다.- "나는 기분이 좋지 않을 수 있지만 좋은 일을해야합니다. "
- "확실히 불편한 상황이지만, 나중에 처리하기 위해 집으로 직접 갈 수 있다는 것을 알고 있습니다. "
- "저는 유방에 왔습니다. "
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감사하십시오. 행복한 척하는 데 어려움을 겪고 있다면 인생에서 고마움을 느끼십시오. 감사하는 사람들은 종종 건강과 행복의 수준이 더 높다고합니다. 예를 들어, 그들은 덜 불안하고 평화로운 수면을 가지고 있으며, 공감력이 높으며 자존심이 좋습니다. 좋은 하루를 보내고 좋은 친구를 사귀는 등 좋아하는 것을 찾고 행복하게 느끼십시오. 당신은 정말 행복하기 시작하고 더 이상 척하지 않을 수 있습니다.- 인생에서 당신을 행복하게하거나 번성하게하는 다섯 가지를 열거하십시오. 깨어나서 할 일이없는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 그런 다음 자신을 화나게하거나 좌절하게 만든 상황을 생각해보고 설명하십시오. 그런 다음이 어려운 상황에 대해 감사하게 만든 세 가지 사항을 생각해보십시오. 가스 병을 채워야해서 일을 늦게했지만 좋아하는 커피를 살 기회를 얻었을 수도 있습니다. 회사에서 때때로 늦는 것을 받아 들일 수도 있습니다. 1, 2, 5 주 후에 기억하는지 알아보십시오.
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사람들이 당신을 지원하도록 허용하십시오. 우호적 인 관계를 강화하고 사회적 능력을 향상시키기 위해 하이킹하십시오. 필요할 때 자신을 분리하지 마십시오. 매일 사람들과 대화하고 기분을 좋게하기 위해 동료들과 연락을 취하십시오. 노력이 필요하더라도 사랑하는 사람에게 가서 그들이 당신을 걱정한다는 것을 기억하십시오. 친구에게 둘러싸여 있으면 행복한 척을하는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다.- 자신을 고립시키는 경향이 있다면, 그것이 당신을 이끌거나 우울증에 기여할 수 있음을 알아야합니다. 사회적 접촉은 인생에서 필수적입니다.
- 특히 어려운 상황을 겪을 때 기회가 생기 자마자 사람들에게 의논하고 논의하도록하십시오.
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도움을 요청하십시오. 당신이 정말로 죽지 않을 때 여전히 행복한 척하는 것을 알게되면 전문가에게 도움을 요청하십시오. 그럴 이유가 없다면 행복하다는 것을 보여줄만한 근거가 없습니다.- 극도로 불행하다고 느끼면 우울증에 시달리고있을 수 있습니다. 자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오. 우울증에 있는지 확인하는 방법과 우울증을 치료하는 방법.
- 치료사를 찾는 데 도움이 필요하면이 사이트를 방문하십시오.