콘텐츠
이 기사에서 : 걷는 동안 견인하기
바에서의 견인은 체조 초보자의 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 훈련을 시작하면서 당기는 동작은 다른 움직임을 준비하기 위해 바로 올라갈 방법을 설명합니다. 고급 체조에서는 다른 어려운 등반이 사용됩니다. 걸 으면서 트랙션을 배우고 시작하여 스틸 트랙션을 시도하십시오.
단계
방법 1 걷는 동안 견인
-
손가락이 자신을 향하게하여 막대를 잡습니다. 손을 어깨 너비로 벌리고 막대 주위로 손가락을 감싸서 엄지 손가락이 다른 손가락과 같은쪽에 있는지 확인하십시오. 초보자 체조 선수에게는 흔한 실수이며 손가락이 부러 질 수 있습니다. -
바에서 한 발짝 물러서십시오. 발을 바에서 쉬지 말고 물러서십시오. 발은 정렬되고 결합되어야합니다. -
약한 발을 전진 시키십시오. 오른 손잡이 인 경우 왼발을 한 단계 움직이고 왼손잡이 인 경우 오른발을 앞으로 움직입니다. -
강한 다리를 바 아래로 내립니다. 다리를 똑바로 펴고 발가락을 가리 킵니다. Lélan 다리가 바 위로 몸을 들어 올릴 것입니다. -
바를 켤 때 두 다리를 모으십시오. 손이 계속 짜지고 팔꿈치가 구부러지고 다리가 바 위로 흔들리고 몸에 원이 그려집니다. 몸은 엉덩이 바로 바와 접촉해야합니다.- 이를 통해 회전하면서 동시에 바의 다른 쪽 다리로 갈 수 있습니다. 다리를 아래로 내리고 나머지 신체는 따라 올 수 있도록 머리를 팽팽하게 유지하십시오.
- 몸이 바 주위를 회전 할 때 손목을 돌리십시오. 이렇게하면 서있는 것을 마칠 수 있습니다.
-
몸이 뒤집어지면 팔을 곧게 펴십시오. 몸통을 바 위로 들어 올려 몸을 똑바로 펴십시오. 바닥에 떨어지기 전에 수직 위치를 잠시 유지하십시오.
--------------------------------
방법 2 스틸 트랙션 만들기
-
손가락이 자신을 향하게하여 막대를 잡습니다. 손을 어깨 너비로 벌리고 막대 주위로 손가락을 감싸서 엄지 손가락이 다른 손가락과 같은쪽에 있는지 확인하십시오. 팔꿈치는 편안해야합니다. -
발 바로 아래에 몸을 대십시오. 한 걸음 뒤로 시작하는 대신 바 아래에 머물러 있습니다. 두 발은 정렬되고 결합되어야합니다. 이 자세에서 시작하는 것은 느린 속도로 시작하는 것보다 어렵습니다. 모든 역학은 다리의 활기찬 움직임이 서있는 자세에서 이루어져야하기 때문입니다. -
두 다리를 바 아래에서 함께 흔 듭니다. 발가락이 뾰족한 상태로 다리를 똑바로 똑바로 유지하고 막대 아래에서 힘차게 흔 듭니다. 다리의 역동적 인 에너지는 몸을 바 위로 들어 올릴 것입니다. -
다리를 바 위로 뒤집습니다. 손은 막대를 계속 조이고 팔꿈치는 구부러지며 다리는 막대 위로 흔들리고 몸은 원을 이룹니다. 몸은 엉덩이 바로 바와 접촉해야합니다.- 이를 통해 회전하면서 동시에 바의 다른 쪽 다리로 갈 수 있습니다. 다리를 아래로 내리고 나머지 신체는 따라 올 수 있도록 머리를 팽팽하게 유지하십시오.
- 몸이 바 주위를 회전 할 때 손목을 돌리십시오. 이렇게하면 서있는 것을 마칠 수 있습니다.
-
몸이 뒤집어지면 팔을 곧게 펴십시오. 몸통을 바 위로 들어 올려 몸을 똑바로 펴십시오. 바닥에 떨어지기 전에 수직 위치를 잠시 유지하십시오.