콘텐츠
이 기사에서 : 점심 식사 준비하기
건식 금식은 음식이 아니라 물이없는 식식입니다. 이 연습의 가벼운 버전을 사용하면 치아를 샤워하고 닦을 수 있으며, 극도로 건조한 금식에는 물과의 접촉이 없습니다.
단계
1 부 연주 준비
- 빠른 시작 날짜를 선택하십시오. 어떤 사람들은 휴일, 보름달 또는 계절이 바뀌는 동안 놀기로 결정합니다. 금식의 길이를 결정하고 달력에 표시하십시오. 3 일 이상 건조한 금식을하는 것은 권장되지 않지만 일부 사람들은 그렇게하는 것이 좋습니다.
- 가볍거나 극단적 인 모양을 만들기로 결정하십시오. 어떤 사람들은이 젊은이를 며칠 동안 연습하지만 물 한 잔을 마시거나 24 시간마다 또는 특정 시간에만 과일을 먹습니다.
- 건조 빨리 시작할 준비가되었는지 결정하십시오. 과일, 주스, 특히 물을 빼앗아 정신적으로나 육체적으로 얼마나 좋은지 아는 것이 좋습니다. 몸에 독소가 너무 많으면 과도한 양의 독소가 방출되어 갑자기 사망 할 수 있습니다. 그런 다음 물 부족은 점진적으로 건식으로 전환하는 데 적합합니다.
-
점차적으로 시작하십시오. 이것을 빨리 연습하기 전에 신체적으로나 정신적으로 자신을 준비해야합니다. 금식을 시작하기 적어도 일주일 전에식이 요법에서 카페인을 제거하여 부작용을 줄이십시오. 독점적으로 날 음식을 먹이고, 액체 샐러드와 허브 차를 마시면 몸을 해독하는 데 도움이됩니다. 또한 음식의 양과 소비되는 칼로리의 양을 줄이는 것이 도움이 될 것입니다.- 물을 많이 마신다. 금식하기 전에 소변이 깨끗해야합니다. 어떤 사람들은 시작하기 전에 장 세정을 좋아합니다.
2 부 점심
-
금식 중에 몸조심하세요. 명상하고, 긴장을 풀고기도 할 수있는 완벽한 기회입니다. 일기를 유지하고 자연 환경에서 끓는 것은 매우 치료적일 수 있습니다. qi gong 및 taichichuan과 같은 활동은 금식 중 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리를 올린 상태로 잠을 자십시오. 이것은 금식 중에 종종 발생하는 현기증을 없애고 자연스럽게 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. -
직감과 몸의 소리를 들어라. 이것은 계획보다 빨리 금식을 중지하는 기능을 포함하여 귀하의 요구를 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 실제 배고픔은 단순한 gurgle과는 다른 복통을 유발할 수 있습니다. 탈수를 예방하기 위해 타액 분비와 배뇨를 관찰하십시오. 과도한 열과 햇빛에 노출시키지 마십시오. -
또한 금식을 서서히 중단하십시오. 물을 마시고 과일이나 생 샐러드를 먹는다. 소화관의 기능을 자극하기 위해 칼로리 섭취량을 서서히 늘리십시오. 직관과 몸을 계속 들으십시오.
- 건식 금식에 대한 연구를하고 비디오를보고 기사를 읽고 블로그를 따라 동기와 지원을 찾으십시오.
- 조용하고 안전한 장소를 찾으십시오. 며칠 휴무를 고려하십시오.
- 최근에 냉정한 경우 빨리 말리지 마십시오. 처음 2 년간 과일, 과일 쉐이크 또는 녹색 주스를 빼십시오.
- 금식 후 과식하면 소화 장애, 팽만감, 빠른 체중 증가 및 우울증과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
- 금식 전에 수분이 부족하면 통증과 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
- 의사가 따라 가지 않는 한 치료를받는 동안에는 놀지 마십시오. 소화관이 활동하지 않으면 공복시 손실 된 칼로리와 킬로그램을 기준으로 복용량을 변경하고 제한해야합니다.