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이 기사에서 : 자신에게 동기를 부여하기 좋은 날로 다시 되 돌리는 이벤트
게으름은 때때로 모든 사람에게 영향을 미치는 심각한 불행입니다. 해야 할 일을하고 싶지 않고, 아무것도하지 않는 것을 선호하고, 산만 해 지거나 동기를 상실 할 수 있습니다. 게으름은 모든 사람이 극복해야하는 것입니다. 따라서 좋은 습관을 가지고 우선 순위를 정하고 부정에 빠져 들지 않으면 오른발에서 시작할 수 있습니다.
단계
1 부 동기 부여
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활성화해야 할 이유를 찾으십시오. 게으름의 주된 이유 중 하나는 동기 부족입니다. 당신은 할 일이 많은 산에 낙담하거나 일상 생활의 도전이 그만한 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.- 물러나 일상적인 작업에서 길을 잃기 쉽고 작업중인 목적을 잊어 버릴 수 있습니다. 수행하는 작업이 인생의 목표에 어떻게 기여하는지 기억하기 위해 매일 시간을 보내십시오. 이것은 직업과 개인 생활에 도움이되는 재정적, 운동 적 또는 학업 목표 일 수 있습니다. 당신이 그들을 성취하기를 원하는 이유의 목록을 만드십시오.
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당신의 성공과 성공을 축하하십시오. 덜 중요해 보인다면 무언가 동기를 부여받지 못할 수 있습니다. 낙관을 유지하고 이러한 작업 중 하나를 완료하면 축하합니다. 이것은 노력의 결과를 볼 수 있기 때문에 게으르지 않도록 도와 줄 수 있습니다.- 신체 운동, 직장 또는 학교에 관계없이 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 그것들을 적어두고 완성 할 때 긁으십시오.
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자신에게 압력을 가하지 마십시오. 게으름은 스스로를 먹는주기 일 수 있습니다. 또한 자기 증오의 유형일 수도 있습니다. 당신이 게으르고 무언가를 마칠 수 없을 때, 당신은 자신이 무언가를하도록 강요하기 위해 너무 우울하게 느낄 수 있습니다.- 자신이 게으르다 고 계속 말하면 여전히 게으르게 될 것입니다. 때때로 이런 종류의 부정적인 내부 대화를 중단하십시오. 행동의 남자 나 여자보다는 자신을 반복하십시오. 당신이해야 할 모든 일을 끝내기 위해 열심히 일하는 사람으로 자신을 시각화하십시오. 습관이 될 때까지 한 달 동안 매일 반복하십시오.
- 휴식을 취하십시오. 비활성과 게으름을 연관시키는 경향이 있습니다. 이것은 게으름을 유발할 수있는 죄의식을 유발합니다. 자신을 탓하지 말고 죄책감을 느끼지 말고 휴식을 취하십시오.
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당신의 책임을 장려하십시오. 모든 것을 혼자하는 것이 아니라 사랑하는 사람들이 동기를 부여 할 수있는 상황에 처하십시오. 누군가가 당신의 노력을 지켜보고 있다면, 건강을 유지하고, 과제를 계속하고, 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다.- 몸매를 유지하려는 경우 체육관 친구를 찾거나 수업에 참여합니까? 수업을 놓치면 다른 사람들을 떨어 뜨리는 느낌이 들게되어 강의에 빠지지 않도록 도와줍니다. 자신을 학교 목표로 설정했다면 원하는 성적을 얻기 위해 성적을 공부하고 추적하는 데 도움을 줄 친구를 찾을 수 있습니다.
파트 2 밤새 물건을 다시 넣지 마십시오
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모든 것을 연기하려는 경향을 인식하십시오. 하루를 너무 많이 채워서 실제로하고있는 일을보기가 힘들어지기 때문에 때때로 그렇게 할 수 있습니다. 하룻밤 사이에 작업을 중단 할 경우 유용한 지표를 확인하십시오.- 중요한 일을하기 위해 앉아서 커피 나 간식을 먹기로한다.
- 중요하지 않은 일들로 하루를 채우십시오.
- 원하는 것을 결정하기 전에 메모 나 s를 여러 번 읽습니다.
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스케줄을 작성하십시오. 많은 사람들이 할 일 목록을 만들고 싶어합니다. 그러나 이것은 당신의 하루를 더 무섭게 만들 수 있으며, 당신의 하루에 명백하게 포함시키지 않으면, 이것은 혜성에 대한 계획 일뿐입니다. 당신은 당신이 가진 시간과 활성화되기 위해 걸리는 시간을 고려하고 게으른 하루를 피해야합니다.- 각 작업을 완료하는 데 필요한 시간을 고려해야합니다. 이렇게하면 완료 할 시간이 있으므로 연기 할 위험이 줄어 듭니다. 또한 일부 이벤트가 발생할 수 있으며 일정이 변경 될 수 있습니다. 이것은 문제가되지 않습니다. 일정에 추가하고 나머지 활동을 조정하기 만하면됩니다.
- 한계를 설정하십시오. 모든 것을 연기하는 경향이있는 사람들은 개인 생활과 직업 생활을 혼동하지 않아야합니다. 예를 들어 매일 오후 5:30까지 일해야하는 경우이 시간 동안 생산성을 유지해야합니다.
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더 잘하기 위해 적게하십시오. 할 일이 너무 많아서 가치가 없다면 다음 날까지 연기 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신이하는 것보다 더 많이 일한다고 생각합니다. 그들은 끝없는 과제에 압도 당하고 피곤하기 때문입니다. 우리는 끊임없는 자극과 정보의 세계에 살고 있습니다. 당신의 인생을 단순화하고 당신은 덜 활동에 의해 덜 자주 자신을 찾을 수 있습니다.- 일주일 동안 미디어를 자르십시오. 다른 매체에서 매일 소비하는 모든 정보는 도움이되지 않습니다. 하지 않으면 일주일 동안 그만해야합니다. 텔레비전, 신문, 소셜 네트워크, 웹 사이트 상담, 비디오 없음. 이 팁에 대한 고유 한 규칙을 만들 수 있습니다.
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가능한 한 빨리 간단한 일을하는 습관을들이십시오. 예를 들어, 쓰레기통에 버려야 할 종이 더미가 보이면 즉시 처리하십시오. 중요하지는 않지만 조만간해야합니다. 즉시하는 습관을 들여야합니다. 그렇지 않으면 그렇게 오래 할 일 목록이 없을 것입니다.- 처음에는 어려울 수 있지만 좋은 습관을들이는 데 도움이 될 것입니다. 해야 할 일을 연기하려는 경향이있어 더욱 게으른 눈덩이 효과를 만들 수 있습니다.
파트 3 하루를 잘 시작하십시오
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바로 하루를 시작하십시오. 나중에 알람 시계를 울리지 말고 다시 잠들지 말고 바로 일어나서 하루를 시작하십시오. 활동적인 분위기에서 시작하면 하루 동안 모든 에너지를 유지할 가능성이 높습니다.- 그것을 습관화하려면 약간의 훈련이 필요합니다. 알람 시계를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 이런 식으로, 당신은 그것을 해제하고 침대에서 일어나야합니다.
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잘 쉬십시오. 충분한 수면을 취하지 않으면 하루를 시작하고 피곤하고 기분이 좋지 않습니다. 그것은 당신의 동기 부여와 게으르지 않는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 아침에 일어 났을 때 기분이 상쾌하고 활력이 넘치고 다른 날을 마주 할 준비가되었는지 확인하십시오.- 사람마다 최선을 다해야 할 수면이 다르지만 적어도 6 ~ 7 시간은 자도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀 때 전자 장치와 화면을 피하십시오. 자신을 편안하게하고 정신을 자극 할 수있는 방해 요소를 차단하십시오.
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이사하여 하루를 시작하십시오. 아침에 운동하십시오. 이를 통해 에너지 수준을 높이고 호르몬 피크를 활용할 수 있습니다. 신체 운동은 하루 종일 집중력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.- 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오. 그것은 당신의 마음과 기분을 향상시키는 것 외에도 생리 학적 이점을 가지고 있습니다. 건강한 아침 식사는 에너지 수준을 높이고 뇌 기능을 최대로 유지하며 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.